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像 K 小姐这样激烈的报复并不常见，但是更小的报复动作却时有发生。可是如果好好想一想，就会发现这只是相互伤害，也不会有人得到好处。
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当事人为了“给予对方同样的惩罚”而伤害对方，以为自己报复成功，留下的也只有空虚和自我厌恶，甚至反而会让自己受到更大的伤害，变得不幸。
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在这种时候，就要不断问自己“为了我自己的幸福，真正需要的是什么”，然后应该就不会再执着于不爱自己的对方了。
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恨对方恨得要去报复对方的时候，就会忘记自我，觉得“自己变得怎样都无所谓”，但是如果不珍惜自己，最后就会害了自己。
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为了自己原本的人生目标，不能掉进报复这个害人害己的陷阱。
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整理情绪的力量 整理怨恨之前要做的事思考“对自己最好的方法是什么”
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如果觉得“都是因为对方，我才会变成现在这样”，怨恨就油然而生。如果开始念叨“我付出了这么多，结果却……”“我原本多么……”诉说自己的期待与损失之大，就会更加怨恨对方。
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M 计划着在新年假期利用和朋友一起积攒的里程数去海外旅游，到达机场准备办理手续时才发现朋友的护照有效期只剩几天了，不得已之下只好断了旅游的念头。朋友对此耿耿于怀，“要是能提早检查一下护照的有效期就好了”。
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“我本来特别期待，连假都请好了，酒店也订好了……”M 不停感慨着。其他朋友说“那你自己去也好啊”，M 头摇得像拨浪鼓一样：“再怎么说也不能我自己一个人去啊，这本来就是为两个人旅行做的计划嘛。而且我也不好，我本来想过问他一下，结果也没问。”
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通过承认“我也有不好的地方”来反省自己，如果能在一定程度上承认自己的过失，心情也会平静一些，而不是只把一个人当作罪魁祸首。如果能考虑到“最后变成这样是很多因素造成的”，就可以干脆利落地前进了吧。
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不过有些时候，自己确实没有责任。
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N 的妹妹在散步时遭遇交通事故，陷入了昏迷。事故发生后，对方的代理律师找了各种借口，如“开车的时候太阳非常刺眼，看不清前面”，N 自然也不能接受，骂着“你这是狡辩”“把我妹妹还回来”。
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然而，在调查结束后，肇事司机道歉说：“令妹在这起事故中没有一点责任。都是我不好，我应该负全责。”N 忍住泪水说：“我觉得我们在这里争执我妹妹也不会高兴的，因为她最不喜欢吵架。”
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如果 N 考虑的是“为了妹妹和自己，最好的办法是什么”，他就不会怨恨对方了。他会在心里发誓：“这是命，我能做的就只有尽最大努力让妹妹活下去了。”
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任凭怨恨发酵，是不会带来好结果的。此时要做的不是优先整理情绪，而是有意识地思考“最好的办法是什么”，然后去整理怨恨。
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整理情绪的力量 整理怨恨别只把责任推给对方
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如果人们不会有怨恨的情绪就好了，但怨恨既然如此常见，我们也只能尽力排解。与其说要“原谅”对方，不如说要“不再执着”于对方，继续前进。从现在开始，就不要再在别人身上浪费自己的精力了。
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正确整理怨恨情绪的方法
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一、寻找解决问题的办法
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如果最终结果是好的，怨恨的理由也就消失了。最重要的是要去思考“事情变成怎样才好”，以及“怎么做才会顺利”。现在去憎恨对方还为时过早。
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二、寻找需要反省的地方
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