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不过有些时候，自己确实没有责任。
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N 的妹妹在散步时遭遇交通事故，陷入了昏迷。事故发生后，对方的代理律师找了各种借口，如“开车的时候太阳非常刺眼，看不清前面”，N 自然也不能接受，骂着“你这是狡辩”“把我妹妹还回来”。
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然而，在调查结束后，肇事司机道歉说：“令妹在这起事故中没有一点责任。都是我不好，我应该负全责。”N 忍住泪水说：“我觉得我们在这里争执我妹妹也不会高兴的，因为她最不喜欢吵架。”
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如果 N 考虑的是“为了妹妹和自己，最好的办法是什么”，他就不会怨恨对方了。他会在心里发誓：“这是命，我能做的就只有尽最大努力让妹妹活下去了。”
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任凭怨恨发酵，是不会带来好结果的。此时要做的不是优先整理情绪，而是有意识地思考“最好的办法是什么”，然后去整理怨恨。
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整理情绪的力量 整理怨恨别只把责任推给对方
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如果人们不会有怨恨的情绪就好了，但怨恨既然如此常见，我们也只能尽力排解。与其说要“原谅”对方，不如说要“不再执着”于对方，继续前进。从现在开始，就不要再在别人身上浪费自己的精力了。
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正确整理怨恨情绪的方法
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一、寻找解决问题的办法
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如果最终结果是好的，怨恨的理由也就消失了。最重要的是要去思考“事情变成怎样才好”，以及“怎么做才会顺利”。现在去憎恨对方还为时过早。
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二、寻找需要反省的地方
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自己有没有把责任全推到对方身上？多思考一下，难道自己就一点错都没有吗？还有没有什么可以做的事？要是能找到任何一个值得反省的地方，就大方地承认它吧。
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三、寻找不幸中的万幸
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别再想着自己失去的东西了，不如多思考一下自己由此得到的东西：“多谢您，受教了”“得到了宝贵的经验”“懂得了朋友的可贵之处”……塞翁失马，焉知非福。
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四、思考怨恨带来的损失
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怨恨会侵蚀自己的内心，让人无法心情愉悦地生活，无法解决问题，给自己的生活带来恶劣影响。最重要的是，怨恨他人非常浪费时间，却有害无益。
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五、不要强求感谢和回报
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如果说出“我连这种事都做了”这种话，怨恨就会增加。平时不要抱有“我付出就是为了……”这种施恩以求报的想法。
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六、承认原因的复杂性
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现实是由多种事态以极其复杂的方式交错而成的。哪怕对方的行为非常恶劣，在导致对方做出这种行为的背景中，也可能有着非常复杂的原因。
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七、提出一些无伤大雅的“报复”
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如果对方多多少少有一些罪恶感，可以要求对方“那你请我吃饭吧”，提出这种无伤大雅的“报复”，对方心情也会因此轻松一些，有时双方的关系也会因此改善。
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八、朝着自己的目标前进
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