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五、不要强求感谢和回报
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如果说出“我连这种事都做了”这种话，怨恨就会增加。平时不要抱有“我付出就是为了……”这种施恩以求报的想法。
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六、承认原因的复杂性
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现实是由多种事态以极其复杂的方式交错而成的。哪怕对方的行为非常恶劣，在导致对方做出这种行为的背景中，也可能有着非常复杂的原因。
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七、提出一些无伤大雅的“报复”
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如果对方多多少少有一些罪恶感，可以要求对方“那你请我吃饭吧”，提出这种无伤大雅的“报复”，对方心情也会因此轻松一些，有时双方的关系也会因此改善。
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八、朝着自己的目标前进
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问问自己想要什么，再采取对自己最好的行动。能够改变的只有自己和未来。忙着思考今后的事情，也就不会有时间去恨对方了。
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整理情绪的力量 拒绝攀比别人是别人，自己是自己
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嫉妒是痛苦的。它是一种混入了羡慕、憎恨、嫉妒、失败感、黯然和不安等情绪的十分混乱的感觉。如果这种感觉逐渐变强，有可能变成憎恶和怨恨。
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假设你要把至今为止都在独自负责的工作分给新人，新人的业绩在公司内部有很高的评价。如果大家都在夸赞新人，这时你可能就会心生嫉妒，“什么嘛，没什么了不起的”“不能让对方继续抢我的工作了”。于是，你不再教对方工作，或者是责怪对方的失误或礼数不周，或是通过别的事情来找茬。
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嫉妒指的是他人拥有自己想要的东西这一事实使自己陷入了令人不快的攻击和失落情绪之中。
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嫉妒心会在各种地方生根发芽，包括才能、美貌、青春、金钱、职务、健康、学历、伴侣的好坏、被爱或被认可等等方面，无穷无尽。嫉妒的情绪就像漩涡，会把所有人卷进来。
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不过，嫉妒情绪却意外好解决，只要想想“别人是别人，自己是自己”，时刻牢记这一点就可以了。只要不拿自己去和别人做比较，也就不会心生嫉妒。即便嫉妒的感情涌现了出来，只要能够认可自己，明白“我有我自己的道路”，就可以化解嫉妒心。
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只拿自己看到的某一点去和别人比较，是一种武断的心态。即便是因为才能而嫉妒别人，自己也可能拥有其他才能，有很多对方没有的东西。人的价值是无法衡量的，仅仅因为某一点上的输赢而感情用事是很愚蠢的。
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那些会产生嫉妒心的人实际上可能很优秀。那些非常清楚嫉妒会怎样伤害自尊、让自己变得多惨的人，会因为害怕而不拿自己去和别人比较。会嫉妒，就好像是承认了自己低人一等，是特意去进行这种会让自己感到失败的比较一样。与此同时，这种情绪也会损伤自尊，留下心结。
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整理情绪的力量 嫉妒会因连带感而变大艳羡+怨恨=嫉妒
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嫉妒很痛苦，同时也很难看。即便是在各种情绪之中，嫉妒也是人们最不想被他人知道、最难堪的一种。谁都不想承认自己比别人差，不想被人看到这种情绪，因此只会用隐晦难懂的方式表现出来。
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几个女人在闲话家常时，气氛因这样一段对话而热闹起来。
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“听说 A 的丈夫，奖金发了好几百万呢，真不愧是 B 大学出身的官员啊。不过，不是听说公务员的年薪也降了？说不定什么时候也会被裁员呢。”
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“没错没错。C 一个女人在知名企业当上高管了，好像就是因为公司要提高管理层中女性的比例才当上的，靠的不是实力。”
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