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整理情绪的力量 整理嫉妒（普通篇）把嫉妒当作成长的动力
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嫉妒是一种人们想倾诉却又不能坦然诉说的纠结情绪。平日里虽然能用“别人是别人，自己是自己”这样的精神来抵御嫉妒，但是在工作上，在和朋友或身份类似的对象交往的过程中还是会出现嫉妒的情况。这种时候应该怎么整理呢？不妨按照下面的处方试一试。
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正确整理嫉妒情绪的方法（普通篇）
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一、意识到自己羡慕的是什么
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因为不愿意承认“自己在嫉妒那个人”，就会掩饰嫉妒心，也会对对方产生恶感。如果有“就是不喜欢”这样的感觉，可以问问自己“在羡慕什么”，可能就会注意到自己是在期望获得意想不到的东西。就像看待别人的问题一样，承认“咦，原来我是在意这个啊，的确有可能”。
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二、学习谦虚
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在别扭的心情背后，有着一颗得不到满足的自尊心。不要一味想着“也评价一下我啊”“我也有优点啊”，要学着谦虚起来，“我还差得远呢，还要向大家学习”，不论是谁，都会有值得自己学习的地方。
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三、对幸福心存感恩
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无法在某方面得到满足的情绪，就会变成嫉妒。如果想到“现在的我已经非常幸福了”，嫉妒心就会消失。你可能要花上一些时间才会发现自己的幸福。每天发现一点小小的幸福和喜悦，就会一点点切实感受到幸福。
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四、认同并称赞对方的成长
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试着大方地把自己觉得羡慕的地方说出来，心情就会意外地平静下来，嫉妒也会消失。如果身边不再有因为嫉妒而看不惯别人的人，生活也会变得轻松。
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禁忌
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轻视对方。发现对方的缺点时，不可以表现出“我比你好”这样的优越感。只要不去比较，嫉妒就不会接二连三地产生。
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说坏话。说别人坏话只会增强嫉妒，也会拉低人品。如果有一起说别人坏话的朋友，自己说别人坏话时就会觉得理所当然，因此要学会听到坏话就左耳进右耳出，并与之保持距离。
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退缩。如果想着“我这样的人还是……”而退缩了，自卑感就会膨胀。即便没有人认同自己，也要自己认可自己，“我也有我的长处”。
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整理情绪的力量 整理嫉妒（恋爱篇）信任但不过度依赖对方
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“就是因为喜欢所以才嫉妒的，有什么办法”，如果这样想而不去约束自己的情绪，彼此都会因嫉妒而感到疲惫，也就无法掌握控制情绪的能力。嫉妒还会使自己陷入自我厌恶，再因为感到不安而嫉妒，陷入这样的恶性循环。年轻时的嫉妒尚且可以说是可爱，但是如果太过深入对方的世界，就会产生消极结果。看清楚界线在哪里，在保护对方自尊心的前提下巧妙地利用嫉妒心理，这需要有水平很高的技巧。
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正确整理嫉妒情绪的方法（恋爱篇）
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一、如果不想嫉妒，就要拥有自己的世界
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嫉妒是从对对方的依赖心理中产生的。适当的依赖是彼此所需要的，而依赖一旦过度就会变成束缚，使对方感到厌烦。为了避免过度执着和依赖，就要拥有自己的世界。不论是工作、兴趣还是朋友都可以。
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二、如果不想嫉妒，就要理解男性的本质
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