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整理情绪的力量 从不断失败中学习距离成功又近了一些
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容易陷入自我厌恶的人，动辄会在一点小失败后立刻得出“我就是不行”这一结论。如果被别人轻轻责备两句，他就像被完全否定了一样消沉，可能会无法重新站起来，也就是说，会把一点点失败和指责看得很重。
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我在一些国家学习和工作过，感觉能承受挫折打击的女性很多，即使挨骂也不当回事，即便在大学研究项目中做报告时受到刁难，与人激烈争吵，结束后也是一副“啊，今天非常开心”，心情舒畅的样子。
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其中的区别在哪里？思考一下，就会明白一点，那就是她们一开始就预想到了自己会失败、被他人打击，不遮掩“能力不足”和“不成熟”的自己，而且自己也接受了这样的自己。
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“那当然，谁都会失败的，肯定也会被人责备”，他们做好了这样的思想准备后，便不会觉得“失败=无能”，也不太会把失败当作耻辱。一部分日本人却会觉得“失败了可怎么办”“失败了，我真没用”，只认可不会失败的自己，无法认可会失败的自己，觉得在他人面前失败就是耻辱。因此，他们便会恐惧失败，一旦失败了就会非常消沉，多半会轻易半途而废。
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但是，失败也是会带来益处的。世界上充满了不经历失败就无法做好的事，比如在演讲的时候，第一次会因为紧张声音走调，时间和内容也安排得不好，但是第二次就会好一些，等到了第三次、第四次……就会慢慢变得不再紧张，应该会切实感到自己能够讲得好一点了。
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一开始就能做好的人也只有一小部分而已。绝大部分人都是在失败之后才有所改善的。失败了，说明我们距离成功又近了一些。那些掌握了某些技能的人，都是经历过很多次失败的。失败得最多的人，可能就是成长得最快的那个人。
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其实别人也没有那么在意你的失败。要想着“吃一堑长一智”，继续坚持下去。只要自己不放弃，就不会导致失败。因此只有自己不去做，或是试了一下就马上放弃才是真正的失败。
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整理情绪的力量 信心有多强，可能性就有多大人总是自己给自己踩刹车
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我坚信真正想实现的愿望是一定会变成现实的。只要明白了做法，总会有办法实现。哪怕最开始的野心听起来很荒唐，人们也总能找到办法，之后愿望就会一步步实现。
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不管怎么说，有人还是会认为“你是做得到，但我做不到”“实际怎么可能这么顺利呢”，这样想就真的太可惜了。他们轻易用对自己的成见来决定自己可能性的界限，断定“已经到头了”，实际上是自己给自己踩刹车。
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有人会固执地认定自己有哪些特质，觉得“我就是这样的人”“我就是做不来这件事”“我就是搞不定这个”，这是非常令人惋惜的。如果没有这些成见，也就不会对自己感到厌恶，可能还会发现一个新的自己。
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对其他人的成见也会带来消极影响，比如“他只会想着他自己”。随便给别人贴标签，就可能一直带着恶意看待对方，说不定对方其实为人很好。我们的可能性，因为这些成见而少了很多。显露在外的可能性只是很少的一部分，我们身上应该还深埋着很多沉睡中的巨大潜力。采取了正确的做法，就有可能把它们引导出来。
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成见会变成愤怒和自我厌恶等情绪，会妨碍我们整理情绪。
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我有一位 30 多岁的朋友，从极度贫穷中白手起家，成为年营业额数亿日元的公司的社长，现在过着每月只去公司两三次的半退休生活。她经常飞去国外，每次出国都会与当地公司谈成生意，总而言之，她是个想到就做、把想法变成现实的人。
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她会成功的原因想必有很多，但最重要的就是没有成见，如果她坚信“我和金钱无缘”“社长就是要每天都去公司，要比别人多干活”“不会外语就不能出国谈生意”，就会给所有的行动都踩下刹车了。她会把自己的愿望和对公司的未来预想图贴到墙上。她没有什么奇怪的想法，但是唯独对“这件事说不定可行”一点坚信不疑。
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把对他人、对自己还有对社会的想法上的条条框框都拆掉，去考虑“有可能”的事情，自己会变得更轻松、更快乐。这样一来，自我厌恶之类的情绪就一定会烟消云散了。
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整理情绪的力量 体现价值的环境由自己创造想想自己能做到的事
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有人会感叹“我没什么长处，对自己也没什么信心”“自己在公司里也起不到什么大用，有没有我这个人也没什么区别”。
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不论再怎么说“不需要做什么特别的事，我也是有价值的”，“不论如何，我都会爱自己”，我们还是经常能感觉到自己毫无价值。我能明白这种心情，以前我也体会过。虽然明白“我就是我”，可脑子里还是会突然冒出自我厌恶感。
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