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整理情绪的力量 体现价值的环境由自己创造想想自己能做到的事
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有人会感叹“我没什么长处，对自己也没什么信心”“自己在公司里也起不到什么大用，有没有我这个人也没什么区别”。
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不论再怎么说“不需要做什么特别的事，我也是有价值的”，“不论如何，我都会爱自己”，我们还是经常能感觉到自己毫无价值。我能明白这种心情，以前我也体会过。虽然明白“我就是我”，可脑子里还是会突然冒出自我厌恶感。
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人需要一个能切实感受到自己所做之事价值的场所。我知道无价值感会把自己变成多么悲惨又可怜的人，也知道它会使我们丧失自信，因此会尽量排遣这种消极的感觉。
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具体来讲，首先要做的就是别人不会去做的事情，比如试着去做一些大家不愿意做的工作，其他人会因此开心。如果公司内部是一片阴郁的气氛，哪怕只是注意在平时打招呼的时候笑颜以对，都会得到“一直非常有精神，让人感觉很舒服”的评价。
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做大家都在做的事情，就会形成竞争；做除了自己没别人在做的事情，就会获得非常高的评价。但这并不意味着自己是因为想得到别人的认可才去做的。
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小时候，我曾在清晨陪母亲一起去公园除草种花。没有人会因此说“你们真是做了件好事，谢谢你们”，但看着在公园里玩得非常高兴的人们，我也感到心情愉悦，这可能是因为“自己也出了一份力”这样的满足感变成了喜悦。
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其次，“珍惜重视自己的人和对自己有重要意义的场所”也是非常重要的。
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不论情况如何，都会有人牵挂着我们。通过对这些人的感谢和报答，我们自己也会逐渐感到满足。与其执着于不合适的地方，不如珍惜欢迎自己的地方，然后考虑自己在这里能做到什么，这样心情也会更好。自己的立场要靠自己来创造。
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认清自己能做到的事，其实是一种很厉害的能力。把这些微小的满足感一点一点积累起来，就会变成对自己的巨大信任。“自己也没起到多大作用”“无法认可自己”这种话，等到做了该做的事情后再说也不迟。
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整理情绪的力量 整理自我厌恶让你更爱自己的小运动 3+1
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如果陷入自我厌恶之中，就要马上转换心情。最初做起来会比较困难，但是很快就可以做到轻松转换了。为了让自己产生“我也可以的”“我很厉害嘛”的想法，来做些练习吧。
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正确整理自我厌恶的方法
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一、将错就错（目标是不完美主义）
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之所以不能原谅自己，是因为自己没有达到理想中的要求，但只要有这样的想法，很快就会陷入自我厌恶。对待自己和他人都秉持完美主义，只会让人感到烦躁。认可存在不足的自己，觉得“这样也很好”，大度对待身边各种类型的人，做一个“不完美主义者”吧。如果能原谅自己，也就可以原谅他人了。
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二、坦然自嘲
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一旦开始责备自己，就会把事情想得太严重。这个时候，嘲笑一下没用的自己吧。等冷静下来，就会觉得自己更值得爱了。
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三、从跌倒的地方爬起来
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如果产生了想要成长的想法，也就没有时间自我厌恶了。去虚心地学点东西吧，这是个可以考虑“怎样做才更好”的好机会。
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让你更爱自己的小运动 3+1
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小小的承诺。连小承诺也能守住的人才是值得信赖的，你也要对自己建立起这种信任。培养一些可以通过努力达成的目标和习惯，并试着做到。重视“只要做，我也能成功”这种小自信。
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