1701521699
1701521700
不论情况如何，都会有人牵挂着我们。通过对这些人的感谢和报答，我们自己也会逐渐感到满足。与其执着于不合适的地方，不如珍惜欢迎自己的地方，然后考虑自己在这里能做到什么，这样心情也会更好。自己的立场要靠自己来创造。
1701521701
1701521702
认清自己能做到的事，其实是一种很厉害的能力。把这些微小的满足感一点一点积累起来，就会变成对自己的巨大信任。“自己也没起到多大作用”“无法认可自己”这种话，等到做了该做的事情后再说也不迟。
1701521703
1701521704
1701521705
1701521706
1701521708
整理情绪的力量 整理自我厌恶让你更爱自己的小运动 3+1
1701521709
1701521710
如果陷入自我厌恶之中，就要马上转换心情。最初做起来会比较困难，但是很快就可以做到轻松转换了。为了让自己产生“我也可以的”“我很厉害嘛”的想法，来做些练习吧。
1701521711
1701521712
正确整理自我厌恶的方法
1701521713
1701521714
一、将错就错（目标是不完美主义）
1701521715
1701521716
之所以不能原谅自己，是因为自己没有达到理想中的要求，但只要有这样的想法，很快就会陷入自我厌恶。对待自己和他人都秉持完美主义，只会让人感到烦躁。认可存在不足的自己，觉得“这样也很好”，大度对待身边各种类型的人，做一个“不完美主义者”吧。如果能原谅自己，也就可以原谅他人了。
1701521717
1701521718
二、坦然自嘲
1701521719
1701521720
一旦开始责备自己，就会把事情想得太严重。这个时候，嘲笑一下没用的自己吧。等冷静下来，就会觉得自己更值得爱了。
1701521721
1701521722
三、从跌倒的地方爬起来
1701521723
1701521724
如果产生了想要成长的想法，也就没有时间自我厌恶了。去虚心地学点东西吧，这是个可以考虑“怎样做才更好”的好机会。
1701521725
1701521726
让你更爱自己的小运动 3+1
1701521727
1701521728
小小的承诺。连小承诺也能守住的人才是值得信赖的，你也要对自己建立起这种信任。培养一些可以通过努力达成的目标和习惯，并试着做到。重视“只要做，我也能成功”这种小自信。
1701521729
1701521730
小小的感谢。把“谢谢”挂在嘴边。能够对稀松平常的生活和旁人不经意间的好意表达出感谢与高兴是非常棒的能力。夸奖自己和他人，对于增强对自己的认同感也会有很好的效果。
1701521731
1701521732
小小的付出。去做一些不利己而是利人的事情，便能体会到“我很厉害”的心情。与人方便，自己方便。仅仅是能让自己心情变好，就已经是很大的收获，这份付出会在某天获得回报。
1701521733
1701521734
尽量以好心情度过一天。人们大多是因为生气、嫉妒和孤独等负面情绪才陷入自我厌恶之中的，如果一直都保持心情好的状态，也就可以带着骄傲生活下去。
1701521735
1701521736
1701521737
1701521738
1701521740
整理情绪的力量 第 6 章 不失去内心张力的理由
1701521741
1701521743
应对无力感重获内心张力的方法
1701521744
1701521745
到现在为止，我们已经讲过了几种情绪。在所有情绪之中最难整理的就是无力感。无力感就是“总也拿不出干劲”“提不起精神”“没心思做事”等失去欲望的状态。
1701521746
1701521747
最常见的就是日本人所谓的“五月病”。四月的时候还干劲满满地准备大干一场，一旦过完了黄金周 ，就因不安或无法适应现实与理想之间的差距而焦虑，因为种种压力而陷入无力感。除此之外，还有人因为失去生活目标和内心支柱、在公司受到责难或无法实现目标等原因丧失干劲。
1701521748
[
上一页 ]
[ :1.701521699e+09 ]
[
下一页 ]