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而问题就在于一点，“今后应该怎么做”。如果一直无法整理好后悔的情绪，就会无法继续前进，就会失去我们最重要的现在和未来。
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整理情绪的力量 不重复同样的错误感到后悔时要向前看
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M 曾经遭受父母的暴力，因此她发誓绝不能对自己的孩子施加暴力。然而在结婚生子数年后，M 打了孩子。“我都干了些什么啊”，为此 M 后悔不已，并下定决心再也不打孩子。结果过了几天又是一顿暴揍，这次她感到更加悔恨。但是，M 不论有多后悔，还是会重复犯下同样的过错。
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这虽然是一个极端的例子，但在我们身边，类似的事情时有发生。
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“都发誓不再迟到了，结果很快就又迟到了。”
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“本来已经发誓不再酗酒了，结果又喝多了。”
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“我决定再也不生气了，但是又发火了。”
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每后悔一次，悔意就又加深一层，可还是会重复犯同样的错误，这样一直恶性循环。自己越是执着于此，越是会无法摆脱束缚，出现恶劣的情况。
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我们的大部分行为，都是过去的经历决定的。从心理学角度看，自己有意识并会想办法的部分占 4%，无意识的部分占 96%。因此，我们在行动的时候，来自过去经验的无意识会比有意识的行为发挥更强的作用。
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由此可以说，我们的过去对构成现在的我们而言是非常重要的因素，为了斩断过去负面的行为和情绪，我们需要持续不断构筑一个新的自己。“只要努力做，我也是可以的”，我们需要重视起这些微小的成功，把它们一点一点地积累起来。
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此外，不要被消极的过去束缚。你可能一再发誓“绝不再生气了”，但是很遗憾，就在这样发誓的时候，你已经在脑海里留下了“会生气的自己”这个印象。因为自己在考虑“不要再变成这样”，所以最后往往还是会再次发火。不要去想“不会生气的自己”，而是要不停地描绘出一个不论遇到什么事情都能淡然接受，可以高声大笑、心胸豁达的自己，然后采取符合这一类期望的行动。
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运动员们在比赛失误后也不会想太多，很快就专心于明天的比赛了。如果太纠结于“怎么会这样”“那个时候要是这样做了” “要是又出现这样的情况”等等，就会再一次重复同样的事情。如果感到自己开始后悔，就马上想想明天的天气之类的吧。
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整理情绪的力量 应对负罪情绪负罪感是幸福的枷锁
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对自己犯下的错误，我们只要自己承担起责任就可以了；如果我们对别人犯了错，就会给他人带去困扰，或是无法忘记伤害他人的罪过。比如，因为自己犯下的过错导致他人目标落空，在恋爱时做了很过分的事情而伤害了对方，和朋友吵架一直无法和解、两人就此疏远或是经历死别，还有无法实现父母的心愿。有的女性还会对生育或亲子关系方面的事产生负罪感，从而痛苦万分。
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这种被称为“负罪感”的情绪，让人像法官一样审判自己、判定自己，产生“是自己不好”的想法，令人痛苦得不得了。它不仅会让人折磨自己，还会让人感觉自己今后不配获得幸福。特别是心地善良的人，可以切身体会到对方内心的痛楚。
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大多数因为工作或是其他情况而无法经常陪在孩子身边的母亲们，称自己对孩子会抱有负罪感。其中有的母亲会认为“都是因为自己，让孩子这么寂寞”，因而对孩子百依百顺，以物质手段进行弥补，算是自己的一点赎罪之举。
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再举个有点远的例子。东日本大地震后，即便已经过了好几个月，似乎也有很多人因为自己的生活和心情好了一点而抱有负罪感。即便自己没有直接的过错，人们一旦感受到他人的痛苦，就会想给自己的幸福套上一副枷锁。
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那么，我们该如何整理这些负罪感呢？只有去原谅。因为是在自己审判自己，所以没什么不能原谅自己的事情吧？不论有多少人责怪自己，自己都是可以原谅自己的。特别是对过去的悔意，大多都已无法改变，如果现在还可以道歉补偿的话，去做就是了。但是，如果现在什么事情都做不了，不论自己有多么不成熟，也要接受“在当时只有那一种选择”的事实，只这样想。
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如果想要赎罪，就去寻找其他方式来为他人做点什么吧。有时，他人得到幸福，自己也就可以收获幸福了。不论是谁，都要寻找自己的幸福并生存下去。我认为这样就好，而且也只有这样一条路。
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