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1701521919 而问题就在于一点,“今后应该怎么做”。如果一直无法整理好后悔的情绪,就会无法继续前进,就会失去我们最重要的现在和未来。
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1701521925 整理情绪的力量 不重复同样的错误感到后悔时要向前看
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1701521927 M 曾经遭受父母的暴力,因此她发誓绝不能对自己的孩子施加暴力。然而在结婚生子数年后,M 打了孩子。“我都干了些什么啊”,为此 M 后悔不已,并下定决心再也不打孩子。结果过了几天又是一顿暴揍,这次她感到更加悔恨。但是,M 不论有多后悔,还是会重复犯下同样的过错。
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1701521929 这虽然是一个极端的例子,但在我们身边,类似的事情时有发生。
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1701521931 “都发誓不再迟到了,结果很快就又迟到了。”
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1701521933 “本来已经发誓不再酗酒了,结果又喝多了。”
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1701521935 “我决定再也不生气了,但是又发火了。”
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1701521937 每后悔一次,悔意就又加深一层,可还是会重复犯同样的错误,这样一直恶性循环。自己越是执着于此,越是会无法摆脱束缚,出现恶劣的情况。
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1701521939 我们的大部分行为,都是过去的经历决定的。从心理学角度看,自己有意识并会想办法的部分占 4%,无意识的部分占 96%。因此,我们在行动的时候,来自过去经验的无意识会比有意识的行为发挥更强的作用。
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1701521941 由此可以说,我们的过去对构成现在的我们而言是非常重要的因素,为了斩断过去负面的行为和情绪,我们需要持续不断构筑一个新的自己。“只要努力做,我也是可以的”,我们需要重视起这些微小的成功,把它们一点一点地积累起来。
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1701521943 此外,不要被消极的过去束缚。你可能一再发誓“绝不再生气了”,但是很遗憾,就在这样发誓的时候,你已经在脑海里留下了“会生气的自己”这个印象。因为自己在考虑“不要再变成这样”,所以最后往往还是会再次发火。不要去想“不会生气的自己”,而是要不停地描绘出一个不论遇到什么事情都能淡然接受,可以高声大笑、心胸豁达的自己,然后采取符合这一类期望的行动。
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1701521945 运动员们在比赛失误后也不会想太多,很快就专心于明天的比赛了。如果太纠结于“怎么会这样”“那个时候要是这样做了” “要是又出现这样的情况”等等,就会再一次重复同样的事情。如果感到自己开始后悔,就马上想想明天的天气之类的吧。
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1701521951 整理情绪的力量 应对负罪情绪负罪感是幸福的枷锁
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1701521953 对自己犯下的错误,我们只要自己承担起责任就可以了;如果我们对别人犯了错,就会给他人带去困扰,或是无法忘记伤害他人的罪过。比如,因为自己犯下的过错导致他人目标落空,在恋爱时做了很过分的事情而伤害了对方,和朋友吵架一直无法和解、两人就此疏远或是经历死别,还有无法实现父母的心愿。有的女性还会对生育或亲子关系方面的事产生负罪感,从而痛苦万分。
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1701521955 这种被称为“负罪感”的情绪,让人像法官一样审判自己、判定自己,产生“是自己不好”的想法,令人痛苦得不得了。它不仅会让人折磨自己,还会让人感觉自己今后不配获得幸福。特别是心地善良的人,可以切身体会到对方内心的痛楚。
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1701521957 大多数因为工作或是其他情况而无法经常陪在孩子身边的母亲们,称自己对孩子会抱有负罪感。其中有的母亲会认为“都是因为自己,让孩子这么寂寞”,因而对孩子百依百顺,以物质手段进行弥补,算是自己的一点赎罪之举。
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1701521959 再举个有点远的例子。东日本大地震后,即便已经过了好几个月,似乎也有很多人因为自己的生活和心情好了一点而抱有负罪感。即便自己没有直接的过错,人们一旦感受到他人的痛苦,就会想给自己的幸福套上一副枷锁。
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1701521961 那么,我们该如何整理这些负罪感呢?只有去原谅。因为是在自己审判自己,所以没什么不能原谅自己的事情吧?不论有多少人责怪自己,自己都是可以原谅自己的。特别是对过去的悔意,大多都已无法改变,如果现在还可以道歉补偿的话,去做就是了。但是,如果现在什么事情都做不了,不论自己有多么不成熟,也要接受“在当时只有那一种选择”的事实,只这样想。
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1701521963 如果想要赎罪,就去寻找其他方式来为他人做点什么吧。有时,他人得到幸福,自己也就可以收获幸福了。不论是谁,都要寻找自己的幸福并生存下去。我认为这样就好,而且也只有这样一条路。
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