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首先，人会焦虑，是因为时间上的压力。放在生活或者工作中，就是指只剩下很少的时间，事情却还没做完的情况。最好的应对方式是做好准备防止走到这一步，但如果已经到了焦虑的阶段，首先要做的是闭上眼睛，深呼吸，让心情平静下来。之后，就是要把精力全部集中在“去做现在我能做的事情”上，尽量用平常心来做。
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对难度较高的工作，不要追求快速、完美地做完，可以采取降低难度的方法，如“先不追求质量，先把它做完”“现在只要做完这一项就胜利了”。越是这种时候，越需要借助他人的力量。要考虑的是为了能做完它应该采取哪种策略。
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此外，如果同时担心好几件事情，也会引起恐慌。此时最重要的是深呼吸。重点在于冷静地把握现在的情况，决定好优先顺序，从最优先项目开始依次完成。这时可能还会有不急于一时去做的事情，以及那些做起来才发现很顺利的事情。优先顺序搞清楚了，也就不会去考虑多余的事了。不论怎么计划，要做的事只能一件一件地完成。
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焦虑的另一个原因是和别人比较。“朋友们都结婚了，只有我还单身”“30 岁了，我还是打工仔”“我家那个孩子不怎么爱说话”等等，焦虑点在于“只有我”。还有舆论或者周围的环境煽动的因素：“大家都有，所以我也得买”“大家都在做，所以我也得做”。
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这种“必须这样做”的压力不过是自己给自己的。是谁对我们下达了这样的命令呢？不要让自己陷在社会的思维定式里，不因为自发的意愿，而是因为社会与自己的差距而焦虑一生。即便听到某些信息，也要只把它们看成自己做决定时的参考因素。用自己的节奏、自己的方式做事，才能保持好心情。
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整理情绪的力量 太敏感会导致不安让自己迟钝一点
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我以前工作过的公司里有个负责销售的 N 小姐，她最厉害的地方是不管被拒绝几次，都会再次前去告诉客户“这种产品一定能帮助您”，最终客户也因为无法抵抗这种集中攻势而签下合同。
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我当时做的也是销售，但是完全做不好，原因在于我对做销售时对方不高兴的表情和居高临下的态度非常敏感，感觉“再也不想来这种地方了”，产生了退缩心理。N 小姐也并不是真的迟钝，只是假装迟钝而已。
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在我看来，想要前进，就要变得迟钝。
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当然，在生活和工作中，还是要敏感地把握别人的情绪和社会状况，但是，如果接受到了过多的信息，前进的力量就会变弱。“变得迟钝”指的其实是要有“这不是我能左右的”“想多也没用”的念头，痛快地舍弃不必要的事情，不要太在意细节。
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比如说，做中层管理职位时，夹在上层的指示与下属的控诉之间很辛苦。如果想要体谅他人的心情，自己说的话每次都得不到充分执行，会有损双方对自己的信任。如果定下了方针，就不要被身边乱七八糟的意见影响，明确地贯彻一种方针。
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面对他人的流言和对自己的责难和嫉妒，也要迟钝一些才好。面对这些，即便自己认真地反省、接受，干劲也会被粉碎，自信也会丢失，人际关系也会遭到损坏。负面的事情一多，身体也会吃不消。要用“不看、不听、不说”的态度生活，对于性质恶劣的嫉妒，想着“原来对方这么羡慕我啊”，不理会就好了。对未来的事情和周围的状况想太多的时候，就一个人大声地告诉自己“我已经决定不去想它了”。
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擅长整理情绪的人的特征是把对自己而言必要和不必要的情绪分开，然后再进行选择。这种人才会达成自己的目标。
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不会整理情绪的人的特征是不论怎样的情绪，他们都会完完整整地吸收，然后便不知所措、惴惴不安……
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最开始，你可能会觉得说着简单做起来难，但是搪塞和回避等行动是可以训练的。虽然不容易，但一定可以成功。
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整理情绪的力量 让一切顺其自然不要把自己塞进理想的框架
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想做某些事，想成为某种人，有对自己人生的计划和实现它的想法非常重要，但是即便如此，一定也存在无法完全处在自己力量的控制之内因此无法顺利进行的事。可是，如果认为“不这样就不行”“即便如此也要这样”并负隅顽抗，就会被梦想和现实之间的摩擦、不安、愤怒、自我厌恶、悲伤等情绪束缚。
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不懂得整理情绪的人，会想着“不这样就不行”“得想想办法”，一味按自己的想法奋勇前进，很容易因此受伤。为了不让自己变成这样，与其万事都要求黑白分明，不如灵活地接受这种不完整的灰色现实，让一切顺其自然。
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与其因为要创造一个如自己所想的人生而对现实感到不满，不如去接受“虽然跟预想的有点不太一样，但也不是接受不了”的现实，专注于自己眼前事的时候，就会开辟出自己的道路。
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愿意去整理情绪的人，是可以乐观地面对现实、认为“这样也好”的人，是可以接受意料之外的可能性的人。公司内部招募策划的时候，新的项目负责人来联络自己的时候，在生活中不经意地跟某些人、事、物相遇的时候，听到某些新信息的时候，被朋友邀请的时候，都是新机遇可能出现的时候。
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机会的浪潮会一波又一波地袭来。一旦马上按照自己的想法踏上自己感受到的灵感浪潮，就好像有人在背后推了一把一样，十分顺利。如果考虑得太多，浪潮会一瞬间退回去，你最后可能会后悔，“要是当初抓住机会就好了”。
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