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最开始，你可能会觉得说着简单做起来难，但是搪塞和回避等行动是可以训练的。虽然不容易，但一定可以成功。
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整理情绪的力量 让一切顺其自然不要把自己塞进理想的框架
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想做某些事，想成为某种人，有对自己人生的计划和实现它的想法非常重要，但是即便如此，一定也存在无法完全处在自己力量的控制之内因此无法顺利进行的事。可是，如果认为“不这样就不行”“即便如此也要这样”并负隅顽抗，就会被梦想和现实之间的摩擦、不安、愤怒、自我厌恶、悲伤等情绪束缚。
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不懂得整理情绪的人，会想着“不这样就不行”“得想想办法”，一味按自己的想法奋勇前进，很容易因此受伤。为了不让自己变成这样，与其万事都要求黑白分明，不如灵活地接受这种不完整的灰色现实，让一切顺其自然。
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与其因为要创造一个如自己所想的人生而对现实感到不满，不如去接受“虽然跟预想的有点不太一样，但也不是接受不了”的现实，专注于自己眼前事的时候，就会开辟出自己的道路。
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愿意去整理情绪的人，是可以乐观地面对现实、认为“这样也好”的人，是可以接受意料之外的可能性的人。公司内部招募策划的时候，新的项目负责人来联络自己的时候，在生活中不经意地跟某些人、事、物相遇的时候，听到某些新信息的时候，被朋友邀请的时候，都是新机遇可能出现的时候。
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机会的浪潮会一波又一波地袭来。一旦马上按照自己的想法踏上自己感受到的灵感浪潮，就好像有人在背后推了一把一样，十分顺利。如果考虑得太多，浪潮会一瞬间退回去，你最后可能会后悔，“要是当初抓住机会就好了”。
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一旦把自己塞进理想的框架里，就会变得非常痛苦，也很难抓住机会。
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接受现实，哪怕它跟自己的预想有些出入，期待自己今后的表现，享受偶然袭来的机遇浪潮吧。
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把目光集中在脚边的幸福，集中在现在要做的事情上，享受现在。如果能开心、充实地度过现在的时光，由现在叠加而成的未来便一定会以积极的状态来临。不要去为还没有到来的时光担忧。
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整理情绪的力量 整理不安即便无法消除，也可以减弱
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如果感到对眼前的工作、人际关系、要挑战的新事物、将来的不确定性而不安，就试着重复下面这些话吧。即便无法彻底消除，也可以减弱不安感。
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让不安感减弱的话
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一、“这种不安感可以消除吗”
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首先，把不安分成两类，“可以马上解决的问题”和“无法马上解决的问题”。对可以解决的事情，要马上行动，解决不了的事情就先放起来。
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二、“现在我能做什么呢”
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如果是因为无法解决的问题而不安，列出所有解决对策并落实。要试着做到“把所有能做的事都做了”的程度。
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三、“总这么担心也于事无补”
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就算是因为无能为力而感到不安，该来的也还是会来。不如温和地告诫自己，让自己明白其负面影响。
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四、“只要做了……”
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因为想做得更好、更快，人们才会感到不安。先把该做的事集中在一个点上，“先把这个做完”，再将目标状态的难度进行分解。
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