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不懂得整理情绪的人，会想着“不这样就不行”“得想想办法”，一味按自己的想法奋勇前进，很容易因此受伤。为了不让自己变成这样，与其万事都要求黑白分明，不如灵活地接受这种不完整的灰色现实，让一切顺其自然。
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与其因为要创造一个如自己所想的人生而对现实感到不满，不如去接受“虽然跟预想的有点不太一样，但也不是接受不了”的现实，专注于自己眼前事的时候，就会开辟出自己的道路。
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愿意去整理情绪的人，是可以乐观地面对现实、认为“这样也好”的人，是可以接受意料之外的可能性的人。公司内部招募策划的时候，新的项目负责人来联络自己的时候，在生活中不经意地跟某些人、事、物相遇的时候，听到某些新信息的时候，被朋友邀请的时候，都是新机遇可能出现的时候。
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机会的浪潮会一波又一波地袭来。一旦马上按照自己的想法踏上自己感受到的灵感浪潮，就好像有人在背后推了一把一样，十分顺利。如果考虑得太多，浪潮会一瞬间退回去，你最后可能会后悔，“要是当初抓住机会就好了”。
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一旦把自己塞进理想的框架里，就会变得非常痛苦，也很难抓住机会。
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接受现实，哪怕它跟自己的预想有些出入，期待自己今后的表现，享受偶然袭来的机遇浪潮吧。
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把目光集中在脚边的幸福，集中在现在要做的事情上，享受现在。如果能开心、充实地度过现在的时光，由现在叠加而成的未来便一定会以积极的状态来临。不要去为还没有到来的时光担忧。
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整理情绪的力量 整理不安即便无法消除，也可以减弱
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如果感到对眼前的工作、人际关系、要挑战的新事物、将来的不确定性而不安，就试着重复下面这些话吧。即便无法彻底消除，也可以减弱不安感。
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让不安感减弱的话
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一、“这种不安感可以消除吗”
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首先，把不安分成两类，“可以马上解决的问题”和“无法马上解决的问题”。对可以解决的事情，要马上行动，解决不了的事情就先放起来。
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二、“现在我能做什么呢”
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如果是因为无法解决的问题而不安，列出所有解决对策并落实。要试着做到“把所有能做的事都做了”的程度。
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三、“总这么担心也于事无补”
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就算是因为无能为力而感到不安，该来的也还是会来。不如温和地告诫自己，让自己明白其负面影响。
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四、“只要做了……”
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因为想做得更好、更快，人们才会感到不安。先把该做的事集中在一个点上，“先把这个做完”，再将目标状态的难度进行分解。
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五、“船到桥头自然直”
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放宽心胸，告诉自己这样就好，切换好心情继续前进。车到山前一定会有路。
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六、“今天晚上吃什么好呢”
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如果不安一直持续，就通过思考三分钟来把时间划分开。另外要有意识地思考一些别的事情，通过做些活动或是改变场所等方法，也可以替换心情。
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禁忌：对未来的不安
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