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整理情绪的力量 整理不安即便无法消除，也可以减弱
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如果感到对眼前的工作、人际关系、要挑战的新事物、将来的不确定性而不安，就试着重复下面这些话吧。即便无法彻底消除，也可以减弱不安感。
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让不安感减弱的话
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一、“这种不安感可以消除吗”
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首先，把不安分成两类，“可以马上解决的问题”和“无法马上解决的问题”。对可以解决的事情，要马上行动，解决不了的事情就先放起来。
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二、“现在我能做什么呢”
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如果是因为无法解决的问题而不安，列出所有解决对策并落实。要试着做到“把所有能做的事都做了”的程度。
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三、“总这么担心也于事无补”
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就算是因为无能为力而感到不安，该来的也还是会来。不如温和地告诫自己，让自己明白其负面影响。
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四、“只要做了……”
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因为想做得更好、更快，人们才会感到不安。先把该做的事集中在一个点上，“先把这个做完”，再将目标状态的难度进行分解。
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五、“船到桥头自然直”
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放宽心胸，告诉自己这样就好，切换好心情继续前进。车到山前一定会有路。
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六、“今天晚上吃什么好呢”
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如果不安一直持续，就通过思考三分钟来把时间划分开。另外要有意识地思考一些别的事情，通过做些活动或是改变场所等方法，也可以替换心情。
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禁忌：对未来的不安
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“事情要是变得如何如何，可怎么办啊？”
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有时候，有的人会一直把“怎么办，怎么办”这种对未来的担心当作口头禅挂在嘴边。可这种话一旦说得太多，就会让自己很不安，别人也不会再为自己担心。总做消极的预想，它就会变成现实，因此不可以这样去想。你应该想象最好的情况，欢迎即将到来的未来。
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整理情绪的力量 后记
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“最近突然注意到，自己变得易怒……”
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你有没有这样想的时候？虽然不至于在电车里一被人踩到脚就发脾气，但是时常觉得心里不爽、不高兴、自我厌恶……就是为了这样的你，我写了这本书。
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会烦躁、烦闷也无可厚非。如今的女性身边堆满了各种各样的压力：压力巨大的工作、事业家庭两立、令人烦恼的人际关系等令人愤怒和烦恼的源头毫不留情地袭来。但是，不论处于何种状况，你其实都可以整理好自己的情绪。
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让心情焕然一新，接受眼前的现实。寻找明亮的希望，感受它，以它为目标，带着微笑一步步走下去，能从负面情绪中得到教训，把它转化为自己的能量，让自己拥有不会轻易陷入不幸的泥沼的能力。
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