1701522198
1701522199
二、“现在我能做什么呢”
1701522200
1701522201
如果是因为无法解决的问题而不安，列出所有解决对策并落实。要试着做到“把所有能做的事都做了”的程度。
1701522202
1701522203
三、“总这么担心也于事无补”
1701522204
1701522205
就算是因为无能为力而感到不安，该来的也还是会来。不如温和地告诫自己，让自己明白其负面影响。
1701522206
1701522207
四、“只要做了……”
1701522208
1701522209
因为想做得更好、更快，人们才会感到不安。先把该做的事集中在一个点上，“先把这个做完”，再将目标状态的难度进行分解。
1701522210
1701522211
五、“船到桥头自然直”
1701522212
1701522213
放宽心胸，告诉自己这样就好，切换好心情继续前进。车到山前一定会有路。
1701522214
1701522215
六、“今天晚上吃什么好呢”
1701522216
1701522217
如果不安一直持续，就通过思考三分钟来把时间划分开。另外要有意识地思考一些别的事情，通过做些活动或是改变场所等方法，也可以替换心情。
1701522218
1701522219
禁忌：对未来的不安
1701522220
1701522221
“事情要是变得如何如何，可怎么办啊？”
1701522222
1701522223
有时候，有的人会一直把“怎么办，怎么办”这种对未来的担心当作口头禅挂在嘴边。可这种话一旦说得太多，就会让自己很不安，别人也不会再为自己担心。总做消极的预想，它就会变成现实，因此不可以这样去想。你应该想象最好的情况，欢迎即将到来的未来。
1701522224
1701522225
1701522226
1701522227
1701522229
整理情绪的力量 后记
1701522230
1701522231
“最近突然注意到，自己变得易怒……”
1701522232
1701522233
你有没有这样想的时候？虽然不至于在电车里一被人踩到脚就发脾气，但是时常觉得心里不爽、不高兴、自我厌恶……就是为了这样的你，我写了这本书。
1701522234
1701522235
会烦躁、烦闷也无可厚非。如今的女性身边堆满了各种各样的压力：压力巨大的工作、事业家庭两立、令人烦恼的人际关系等令人愤怒和烦恼的源头毫不留情地袭来。但是，不论处于何种状况，你其实都可以整理好自己的情绪。
1701522236
1701522237
让心情焕然一新，接受眼前的现实。寻找明亮的希望，感受它，以它为目标，带着微笑一步步走下去，能从负面情绪中得到教训，把它转化为自己的能量，让自己拥有不会轻易陷入不幸的泥沼的能力。
1701522238
1701522239
有这样一句话，“悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的”。能够在何种程度上贯彻你的意志，决定了你会用怎样的情绪来接受现实，带着怎样的心情度过每一天。
1701522240
1701522241
每天都在生气的人，会无意识地认可生气的状态，因此会把愤怒摆在脸上；一直都非常消沉的人，会认可消沉的状态，因此一直心情低落，无法从悲观的情绪中解脱。
1701522242
1701522243
最根本的是“不会因为这种事情就跌倒”“很快就会打起精神”这种乐观地生活下去的意志以及对自己的信任，有了它们，你在语言和行动方面就会完全不同，也会因此发现一个全新的自己。这样，你就掌握了整理情绪、成为理想中的自己的能力。
1701522244
1701522245
最后，愤怒、哭泣、消沉也是我们活着的证据。能从逆境中重新站起的过程，也会给我们今后的生活带来力量。创造一个有深度的人生故事吧。在感受着生活喜悦的同时，把它当作一种幸福而前进。
1701522246
1701522247
如果能整理好情绪，那么你的人生一定能过得更加精彩。
[
上一页 ]
[ :1.701522198e+09 ]
[
下一页 ]