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❺ 对镜子里的自己微笑，为自己创建了一个新习惯而感到高兴。
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注意：之后如果你想多清洁几颗牙齿，只要超过一颗，就要把这当作加分项，因为你付出了额外的努力。
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MY RECIPE
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微习惯配方
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练习2：养成每天吃黑巧克力的习惯
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少量黑巧克力对健康有益，尝试养成每天吃点儿黑巧克力的习惯。
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❶ 买一些你认为健康的黑巧克力。
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❷ 每天早上泡完咖啡或吃完维生素之后，吃一小块黑巧克力。行为顺序可能是这样的：早上吃完最后一颗维生素后，吃一点儿健康的黑巧克力。
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❸ 好好品尝巧克力的美味，为生活中增加了一个健康习惯而感到高兴。
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注意：这并不是一个需要由小及大的习惯，你可以把它看成是一个小盆景—— 虽然微小，但赏心悦目。
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MY RECIPE
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微习惯配方
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练习3：提醒自己，成效最佳的改变源自感觉良好
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如果让我从本书中挑选一个我希望你欣然接受的观念，那一定是：人们在感觉良好而不是感觉难过的状态下进行改变，效果最佳。为此，我为你设计了这个练习。
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❶ “我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳。”将这句话写在一张小纸片上。
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❷ 将纸片贴在浴室的镜子上，或其他你经常能看见的地方。
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❸ 经常念这句话。
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