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❸ 好好品尝巧克力的美味，为生活中增加了一个健康习惯而感到高兴。
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注意：这并不是一个需要由小及大的习惯，你可以把它看成是一个小盆景—— 虽然微小，但赏心悦目。
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MY RECIPE
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微习惯配方
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练习3：提醒自己，成效最佳的改变源自感觉良好
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如果让我从本书中挑选一个我希望你欣然接受的观念，那一定是：人们在感觉良好而不是感觉难过的状态下进行改变，效果最佳。为此，我为你设计了这个练习。
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❶ “我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳。”将这句话写在一张小纸片上。
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❷ 将纸片贴在浴室的镜子上，或其他你经常能看见的地方。
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❸ 经常念这句话。
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❹ 留意这句话对你和你身边人的生活产生的影响。
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福格行为模型 [:1701522295]
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福格行为模型
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福格行为模型 行为的发生，需要动机、能力和提示3大要素同时发挥作用。
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福格行为模型 福格行为模型展现了行为的3个通用要素，以及它们之间的关系（如图1-1所示）。这个模型所依据的原理，向我们展示了这些要素共同发生作用、驱使我们采取行动（从使用牙线清洁牙齿到跑马拉松）的过程。了解了福格行为模型，你就能分析具体行为的产生原因，而不会再把自己的行为归咎于错误的原因（比如性格缺陷或不够自律）。你也可以用这个模型设计出一套能促使自己或他人改变行为的方案。
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图1-1 福格行为模型
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