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行为设计在工作中也能发挥很好的作用,比如,你可以用它来设计员工健康计划、优秀人才招募计划,以及帮助员工培养能提高工作效率的习惯。对这些项目来说,我分享的这些方法非常实用、强大和可靠。这些方法的适用范围非常大,比如可以培养高效会议微习惯、职场妈妈微习惯、高效的团队协作微习惯等。
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行为设计的下一步,是要尽可能地简化事务。简化的程度很可能会让你觉得不可思议。小步前进的做法非常普遍,但在几年前,我却发现在行为改变领域,尚无人深入探索过这种方式。于是,我对此展开了深入研究,并最终创造出了突破性的成果。在第3章,我会帮助你理解“微小”的真正含义,让你有意识、有目的地彻底从小事开始,实施黄金行为。
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TINY EXERCISES
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找到黄金行为
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在练习1中我会为你设定一个愿望:改善睡眠质量。在练习2中,你可以自己设定愿望。
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练习1:行为匹配的快捷方式
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❶ 拿一张纸,在纸上画一朵云。
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❷ 在云朵中间写下你的愿望“改善睡眠质量”。
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❸ 找出10种以上能帮助你改善睡眠质量的行为。把这些行为写在云朵外面的行为框中,再画上箭头,从这些行为指向云朵。这样一来,行为集群就创建好了。
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❹ 找出四五个你认为能有效实现愿望的行为,在它们边上标记星星。
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❺ 圈出你能轻松完成的所有可执行行为(现实点儿)。
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❻ 找出同时标记星星和圆圈的行为,它们就是你的黄金行为。
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❼ 通过设计,让黄金行为融入生活。在这一步,你要全力以赴。我将在后面章节介绍一种系统性方法。
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练习2:通过焦点地图找到黄金行为
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在练习2中,请你自己选择愿望,然后用焦点地图(而不是行为集群图中的星星和圆圈)找到与自己匹配的黄金行为。
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❶ 拿一张纸,在纸上画一朵云。
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❷ 在云朵中间写下你的愿望(如果一时想不出,那就写“减轻压力”吧)。
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❸ 找出10种以上能帮助你实现愿望的行为。把这些行为写在云朵外面的行为框中,再画上箭头,从这些行为指向云朵。
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❹ 把这10种行为分别写到不同的卡片或小纸条上,这是绘制焦点地图的第一步。
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❺ 将这些行为卡分类,根据影响度摆放。此时不考虑可行性,先聚焦在这些行为可能造成的影响上(具体做法可以参考前文介绍的焦点地图)。
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❻ 沿着可行性维度移动这些行为卡。要现实点儿:你真的能让自己去做这些行为吗?
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❼ 查看右上方区域,那些是你的黄金行为(如果这里空空如也,那就再回到步骤3,重新开始)。
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❽ 通过设计,让黄金行为融入你的生活。我将在后面的章节介绍一种系统性方法。
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