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❹ 找出四五个你认为能有效实现愿望的行为，在它们边上标记星星。
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❺ 圈出你能轻松完成的所有可执行行为（现实点儿）。
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❻ 找出同时标记星星和圆圈的行为，它们就是你的黄金行为。
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❼ 通过设计，让黄金行为融入生活。在这一步，你要全力以赴。我将在后面章节介绍一种系统性方法。
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练习2：通过焦点地图找到黄金行为
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在练习2中，请你自己选择愿望，然后用焦点地图（而不是行为集群图中的星星和圆圈）找到与自己匹配的黄金行为。
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❶ 拿一张纸，在纸上画一朵云。
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❷ 在云朵中间写下你的愿望（如果一时想不出，那就写“减轻压力”吧）。
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❸ 找出10种以上能帮助你实现愿望的行为。把这些行为写在云朵外面的行为框中，再画上箭头，从这些行为指向云朵。
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❹ 把这10种行为分别写到不同的卡片或小纸条上，这是绘制焦点地图的第一步。
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❺ 将这些行为卡分类，根据影响度摆放。此时不考虑可行性，先聚焦在这些行为可能造成的影响上（具体做法可以参考前文介绍的焦点地图）。
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❻ 沿着可行性维度移动这些行为卡。要现实点儿：你真的能让自己去做这些行为吗？
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❼ 查看右上方区域，那些是你的黄金行为（如果这里空空如也，那就再回到步骤3，重新开始）。
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❽ 通过设计，让黄金行为融入你的生活。我将在后面的章节介绍一种系统性方法。
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福格行为模型 人类的天性决定了 我们无法长期坚持 做令自己痛苦的事情， 但如果从容易做的事情开始， 就可以做到你想做的 几乎任何事。
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福格行为模型 雅虎和谷歌有什么区别？博客和Twitter有什么区别？为什么有的创新会逐渐归于沉寂，而有的创新却风靡世界？是因为人才？愿景？金钱？运气？这些原因都有，而且还有更多其他原因，但恐怕最重要的原因多数人都没有发现：简单。
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2009年，迈克·克里格和凯文·赛斯特伦（Kevin Systrom）准备开发一款新App。他们首先对上年的一款失败产品（Burbn，地点分享App）做了一次详尽的数据分析，不仅分析了哪里做得不对，而且分析了哪里做得对。他们从中发现了一颗价值数十亿美元的“种子”：照片分享功能。
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Burbn可以用来实时定位的打卡功能虽然不那么受欢迎，但它的照片分享功能却很受欢迎。于是，两位合伙人决定要开发一个新的App，让人们愿意常常拍照。分享照片就是赛斯特伦和克里格发现的黄金行为，因为他们的潜在用户已经有这样做的想法了。与人分享照片是一件很有趣的事情，人人都喜欢收到正面评论。这对搭档发现的另一个黄金行为，是让人们使用滤镜来美化食物、风景或宠物的照片。这能让用户对自己分享的照片感到满意，并进一步鼓励他们多多分享照片。请注意，赛斯特伦和克里格选择的是人们已经想去做的事情，所以动机要素已经齐备。从福格行为模型的角度来看，这是一个很好的开始，这或许已经足以带来一些成功了，但他们接下来做的事情——让黄金行为变得更容易，让他们直接迈进了硅谷这座“万神殿”。