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我是个很喜欢系统的人，所以我创建了一个流程图，来帮助你了解如何让行为变得容易做到。我会在附录里详细介绍它，但在此之前，我想先举例说明它的实际运作方式。假设，你想养成每天做20个俯卧撑的习惯，下面的专栏就是这个习惯的“容易做”分析。
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EASY-TO-DO ANALYSIS
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“容易做”分析
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分析阶段
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发现问题
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1．是什么让20个俯卧撑难以做到？
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能力链会给你答案。这种情况通常是因为体力环节薄弱，它就是你要加固的环节。
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设计阶段
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解决问题
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2．怎样才能让这个行为变得更容易做到？
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找到最薄弱的环节后，接下来问自己上面这个问题。在设计阶段，我们可以参考PAC小人的3个方面。
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提升技能能够让这个行为变得更容易做到吗？这不是一个完整的解决方案，但只要你有足够的动机，它或许也是个不错的办法。获取合适的工具和资源能让它变得更容易做到吗？不一定。网络视频或许可以教会你做俯卧撑的正确方法，但它们丝毫不会让俯卧撑练习本身变得更简单，而且教练也不可能代替你去做那些俯卧撑。我可以把20个俯卧撑的规模变得更微小，从而让新习惯更容易执行吗？可以。做20个俯卧撑需要消耗很多体力，所以最佳选择就是让这个习惯变得微小。具体方法有很多，比如只做一个俯卧撑、少做几个膝盖着地的俯卧撑，或者改做靠墙俯卧撑。
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无论你想养成什么新习惯，以下这些问题和上述3种方式都能够指引你将新习惯设计得更容易执行。通过训练，这些问题将成为你的第二天性。
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让行为“容易做”的设计流程：
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1．你觉得自己有没有足够的动机去学习新技能？
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有？很好，那就去学吧。继续下一个问题。
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没有？也继续下一个问题。
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2．你觉得自己有没有足够的动机去获取工具和资源？
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有？非常好，赶紧去做吧。继续下一个问题。
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没有？下一个问题。
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3．你能缩小行为的规模吗？
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能？好极了。你已经可以开始实践新习惯了。
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不能？下一个问题。
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4．你能找到你的入门步骤吗？
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能？很棒。把入门步骤当作起点，然后在适当的时候逐渐增加难度。
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