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· 在我梳完头之后，我会……
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· 在我铺好床之后，我会……
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· 在我穿好鞋之后，我会……
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· 在我打开咖啡机之后，我会……
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· 在我倒了一杯咖啡之后，我会……
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· 在我把餐具放进洗碗机之后，我会……
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· 在我喂完狗之后，我会……
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· 在我插入钥匙启动汽车之后，我会……
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午间（或任何日间）日程：
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· 在我听到电话铃声之后，我会……
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· 在我挂断电话之后，我会……
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· 在我喝完一杯咖啡之后，我会……
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· 在我清空邮箱的收件箱之后，我会……
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· 在我上完厕所之后，我会……
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晚间日程：
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· 在我下班进入家门之后，我会……
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· 在我挂好钥匙之后，我会……
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· 在我放下钱包之后，我会……
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· 在我挂好狗绳之后，我会……
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· 在我坐下来准备吃饭之后，我会……
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· 在我把餐具放进洗碗机之后，我会……
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· 在我启动洗碗机之后，我会……
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· 在我关掉电视之后，我会……
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· 在我躺到枕头上之后，我会……
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附录中还有更多锚点示例供你参考。有没有发现？所有这些示例都是非常明确的事件。锚点一定要明确，模糊的锚点（如“晚饭之后”或“当我感到有压力之后”）没有用。我之所以称之为锚点时刻，就是因为它意味着一个确切的时间点。
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