1701524622
1701524623
· 大笑。
1701524624
1701524625
· 想象孩子们在为你鼓掌。
1701524626
1701524627
· 哼一首你喜欢的乐观向上的歌曲。
1701524628
1701524629
· 跳跳舞。
1701524630
1701524631
· 拍拍手。
1701524632
1701524633
· 点点头。
1701524634
1701524635
· 给自己点赞。
1701524636
1701524637
· 想象一群人在欢呼庆祝。
1701524638
1701524639
· 在心里对自己说：干得不错！
1701524640
1701524641
· 深呼吸。
1701524642
1701524643
· 打响指。
1701524644
1701524645
· 想象看见烟花在绽放。
1701524646
1701524647
· 向上看，做出“V”的手势。
1701524648
1701524649
· 得意地笑，告诉自己：“我得偿所愿了！”
1701524650
1701524651
如果你还想尝试更多庆祝方式，可以参考附录。
1701524652
1701524653
不同场景，不同的庆祝方式
1701524654
1701524655
我鼓励你逐渐选择和积累多种庆祝方式，以在不同场景下使用，包括公众场合和私人场合。我最喜欢的私人庆祝方式是从迈克那里学来的。迈克在营销公司工作，是一位成功的创意总监。迈克想恢复昔日好身材，所以他打算从早上做些拉伸类短时练习开始。在试图养成练习瑜伽的习惯时，他先采取了入门步骤。早上烧好水泡好咖啡之后，他会在客厅里铺开瑜伽垫。
1701524656
1701524657
把瑜伽垫铺开，仅此而已。为了让这个习惯固定下来，迈克想出了一个独特的庆祝方式。他假装瑜伽垫就是拳击场，他会像漫威电影《洛基》主人公洛基那样将手臂摆出架势，哼着《老虎之眼》（Eye of the Tiger ）主题曲，迈着拳击步来回跳动。有天早上，就在迈克放声高歌，摆足架势在空中挥拳的时候，他看见邮递员从客厅窗外经过。邮递员看见了迈克全情投入演练其入门步骤的画面。不过迈克很有自嘲精神，并不觉得太尴尬。不过，有些庆祝动作或许还是先拉上窗帘再做比较好。
1701524658
1701524659
在工作之中，在完成需要养成习惯的动作之后，只需在待办清单上打勾，并画一个笑脸，或者就只要在心里对自己说：“没错，我搞定了！”就足以让你感到自己在发光了。如果是想在健身房耍酷扮帅，或许你可以假装在动感单车的把手上打鼓，或者是在脑袋里哼唱《我们是冠军》（We Are the Champions ）。
1701524660
1701524661
有时候，你可以请他人来帮你庆祝。吉尔想在每天早上练习做深蹲动作，但她有些纠结该用什么方式为自己的努力庆祝。吉尔的女儿总是很想跟她亲近，每次吉尔做深蹲的时候，女儿就会靠在她旁边也学着做深蹲。有一天，做完深蹲后，吉尔决定要跟女儿击个掌。那种感觉真好，她后面几天都这么做了。一个有女儿陪伴的特别的庆祝动作就这样诞生了。
1701524662
1701524663
不管你用什么样的庆祝方式，激情高歌或默默赞赏，都可以，关键是你的庆祝动作要能创造感觉，内在的成功感觉。
1701524664
1701524665
效果超强的庆祝方式
1701524666
1701524667
在大量的庆祝方式之中，我推荐你保留至少一个效果超强的庆祝方式，我称之为强力庆祝。对那些需要极迅速地固定下来的习惯来说，强力的庆祝还是很重要的。
1701524668
1701524669
当我需要很强的发光感时，就会回想我在加利福尼亚州读四年级时的老师，我会想象这位出色且严厉的老师拍拍我的肩膀，对我说：“做得好！”这会让我备受鼓励，感觉超棒。这种庆祝方式会为我创造出一种强烈的发光感。我不会随意滥用这种庆祝方式，而是会把它留到需要快速养成习惯的时候再用。
1701524670
1701524671
没有感觉时该怎么办
[
上一页 ]
[ :1.701524622e+09 ]
[
下一页 ]