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有些人会用想象力来创造发光的感觉。这可能比前4种方式更难以操作，但它更灵活，因为可以在任何地方开展，效果也更好。
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花几分钟想象可以让自己感到高兴和成功的场景，孩子们的笑脸、与狗狗玩耍、最喜爱的海滩上温暖的沙子。列一个清单，任何适合你的场景都行。探索这些选择，从中找一个看似最容易想象也最有效的场景。就用这个形象化的方式来庆祝你的微成功吧！
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练习2：尝试“庆祝闪电战”
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这个练习你一定要尝试一次，你可以把它纳入既有日程，它能带来额外的收获。
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❶ 找到家里或办公室里最不整洁的地方。
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❷ 设定倒计时3分钟。
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❸ 每完成一项清理工作之后，立刻为自己庆祝。
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❹ 继续清理和庆祝。
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❺ 3分钟结束后，停下来，专注于自己的感受。你的情绪发生了什么变化？你学到了什么？
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练习3：提醒自己，成效最佳的改变源自感觉良好
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我们在前面的章节介绍过这个练习。如果你之前没做，可以现在尝试一下。这个简单的练习可以帮助你记住，成效最佳的改变源自感觉良好，而非感觉糟糕。
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❶ “我在感觉良好（而非感觉糟糕）的状态下进行改变，效果最佳”，将这句话写在一张小纸片上。
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❷ 将纸片贴在浴室的镜子上，或其他你常看见的地方。
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❸ 经常念这句话。
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❹ 注意观察这句话对你和你身边人的生活产生的影响。
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福格行为模型 [:1701522322]
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福格行为模型
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福格行为模型 从你想要改变的地方开始， 逐渐让自己感受到成功。 接着你只需要相信这个过程， 期待改变发生。
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福格行为模型 在26岁时，苏库马尔注意到了两件事情：身边人大多结婚了，自己长胖了。这些都像是突然发生的事情。仅仅就在几个月前，他周围的人好像都还是单身，而他也还是那个来自印度金奈的瘦小伙儿。可现在他的肚腩肥得裤子都收不住，而且在聚会结束后，朋友们都成双成对的，只有他形单影只。有一句话在他脑海中反复回荡：什么样的女孩会想要嫁给我呢？