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12．在我听到电话铃之后，我会接起电话，一边说话一边走出房间。
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13．在我挂断电话之后，我会快速地做几个俯卧撑或蹲起。
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14．在我吃完午饭之后，我会绕着街区走一圈（或者打电话给我的父母）。
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15．在我们的团队会议结束之后，我会给每个人发一个待办事项提醒。
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16．在我看到孩子们到家之后，我会让他们分享当天的一个惊喜。
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17．在我看到太阳落山之后，我会戴上防蓝光眼镜。
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18．在我看到第一个晚间电视广告之后，我会拿出我的健身工具。
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19．在我们关掉电视机之后，我会拔掉电视机的插头。
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20．在我打开花洒之后，我会想起一件当天很顺利就完成了的事。
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减轻压力的微习惯配方
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1．在我早上醒来之后，我会打开窗户，进行几次深呼吸。
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2．在我打开花洒之后，我会默默祈祷、感恩。
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3．在我把杯子里倒上咖啡或茶之后，我会坐到冥想垫上。
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4．在我把孩子们送上校车之后，我会向他们的朋友表示感谢。
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5．在我坐下来喝咖啡之后，我会打开日记本。
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6．在我开始运动之后，我会说：“一步一步慢慢来。”
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7．在我知道自己今天要出门之后，我会在手机上设置定时提醒。
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8．在我吃完午饭之后，我会到外面走走。
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9．在我到达约会地点之后，我会把手机放到一边，把心思放到约会上。
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10．在收拾好办公包之后，我会花5分钟整理我的工作空间。
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11．在我坐上地铁之后，我会打开冥想App。
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12．在我收到家长教师协会（PTA）发来的求助邮件之后，我会回复：“很抱歉这次没办法帮助你，不过以后有事可以再联系我。”
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13．在我因为家人而生气之后，我会一个人走到门口的信箱那里。
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14．在我出门遛狗之后，我会辨别我看到的鸟或植物。
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15．在我吃完晚餐、收拾好餐具之后，我会泡一杯花草茶。
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