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3．在我喝完午休时间的咖啡之后，我会给伴侣发短信表示感谢。
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4．在我听了一个很棒的播客之后，我会把它的链接发给我最好的朋友。
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5．在我与邻居碰面之后，我会挥手问：“最近怎么样，一切都好吗？”
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6．在我和朋友坐下来开始喝咖啡之后，我会问她一个关于她生活的具体问题。
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7．在我到杂货店里看到卡片区时，我会选择一张思念卡片送给我爱的人。
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8．在我从网上看到一个好朋友过生日的提醒之后，我会给他发一条祝福短信。
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9．在我平了每月的账之后，我会在一个特定的方面赞美我的伙伴，因为他们对我们的成功做出了贡献。
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10．在我下班或出差回到家之后，我会拥抱我的伴侣和孩子。
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11．在我听到我的伴侣抱怨疼痛时，我会主动为他提供按摩服务。
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12．在我听到伴侣紧张了一天之后，我会说：“我会陪着你。”
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13．在我完成晚餐的祈祷环节之后，我会在默默地表达对家人的感谢。
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14．在我离开教堂之后，我会在回家的路上给父母打电话。
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15．在我专程去看望家人之后，我会在用电子邮件与他们分享几张照片，并表达我的谢意。
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16．在我和一个亲密的朋友结束活动之后，我会给他发一条感谢短信。
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17．在我自己做了好吃的东西之后，我会与邻居或朋友分享。
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18．在我收到孩子们的礼物之后，我会给他们发短信：“我好喜欢！你太贴心了。谢谢你！”
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19．在我和我的伴侣做好一日游的计划之后，我会问问他有没有特别想看或想做的事情。
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20．在我准备好要去拜访别人之后，我将为他准备一份特别的惊喜。
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保持专注的微习惯配方
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1．当我踏入办公室的门之后，我会把手机调成静音模式，并把它放到包里。
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2．在我放下公文包之后，我会选择一项我想立即完成的重要任务。
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3．在我挑选出重要的任务之后，我会清除桌上所有让我分心的东西。
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4．在我清理完办公桌子之后，我会定时45分钟。
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5．在我设置好时间之后，我会戴上耳机，向别人发出“不要打扰我”的信号。
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6．在我戴上耳机之后，我会关闭电脑上所有不必要的窗口。
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