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12．在我听到伴侣紧张了一天之后，我会说：“我会陪着你。”
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13．在我完成晚餐的祈祷环节之后，我会在默默地表达对家人的感谢。
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14．在我离开教堂之后，我会在回家的路上给父母打电话。
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15．在我专程去看望家人之后，我会在用电子邮件与他们分享几张照片，并表达我的谢意。
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16．在我和一个亲密的朋友结束活动之后，我会给他发一条感谢短信。
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17．在我自己做了好吃的东西之后，我会与邻居或朋友分享。
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18．在我收到孩子们的礼物之后，我会给他们发短信：“我好喜欢！你太贴心了。谢谢你！”
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19．在我和我的伴侣做好一日游的计划之后，我会问问他有没有特别想看或想做的事情。
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20．在我准备好要去拜访别人之后，我将为他准备一份特别的惊喜。
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保持专注的微习惯配方
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1．当我踏入办公室的门之后，我会把手机调成静音模式，并把它放到包里。
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2．在我放下公文包之后，我会选择一项我想立即完成的重要任务。
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3．在我挑选出重要的任务之后，我会清除桌上所有让我分心的东西。
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4．在我清理完办公桌子之后，我会定时45分钟。
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5．在我设置好时间之后，我会戴上耳机，向别人发出“不要打扰我”的信号。
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6．在我戴上耳机之后，我会关闭电脑上所有不必要的窗口。
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7．在我的定时结束之后，我会列出我的下一个任务，然后休息一下。
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8．在我开始休息之后，我会到室外，坐下来进行3次或更长时间的冥想。
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9．在我回到办公室之后，会倒一杯咖啡。
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10．在我查看紧急邮件之后，会打开电子邮件自动回复功能，表示我不方便回复。
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11．在我决定去吃午饭之后，我会写下我的项目的下一步（我回来后马上要做什么）。
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12．在我到自助餐厅坐下来开始吃午饭之后，我会查看是否有紧急的私人留言。
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13．在我把午餐用具放好之后，我会走到外面去充电。
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14．在我吃完午饭、查看了紧急邮件之后，我会打开电子邮件自动回复功能，表示我不方便回复。
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15．在我选出下一个项目之后，我会快速列出实施步骤。
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