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他站起来，走到选择地图旁，站在评判者泥潭前面。“问你自己这些问题：
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该责怪谁？
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我怎么这样？
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我怎么如此失败？
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为什么大家都那么笨、那么烦人？
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我们不是已经那样试过、那样做过了吗？
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何必白费劲？”
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他说出这些问题的时候，我感觉胸部发紧，肩膀僵硬。我感觉自己就像一个菜鸟投手，在一场重要比赛的最后几分钟的时候，紧紧地缩成一团。我尴尬地笑了笑，“我想我明白了。身体上出现的无所不在的紧张感，我的确是感受到了。”
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“我就知道你会有感觉的。这个实验我跟很多人做过，几乎每个人都会有某种反应。你能否用几个词描述一下那些问题给你的感觉？”
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我耸了耸肩。“我想，就是不太舒服吧。”
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“再稍微说得具体一点，怎么样？”
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我看出来了，这次约瑟夫不会轻易放过我，他确实是在推着我前进。我决定对他坦诚相见，不过，即使是对我自己承认刚才的那些感受，也实属不易。
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“好吧，”我开口了，“我感觉自己就像那个评判者泥潭里的小子，深陷泥沼，动弹不得。”我结结巴巴地说着，我很不善于描述自己的感受。
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“我明白这对你来说不容易。”约瑟夫说，“参加过我工作坊的人，想出了各种各样的词：无望的、无助的、悲观的、负面的、绝望的、沮丧的、紧张的、受害者、输家。”
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约瑟夫说得太对了！那些词中的每一个对我都有所触动。
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“你学着识别那些身体线索，并且观察自己的情绪和念头时，”约瑟夫说，“就可以很快、很容易地意识到自己处于评判者状态了。
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“来，咱们试一试。做个实验，给自己60秒，来观察一下此刻你的状态。你有兴趣吗？”
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太有了。我长出了一口气，把自己想象成一个观察者，假装我在观察那个此刻正坐在约瑟夫办公室里的自己。我注意到自己的感觉开始有变化，刚开始变化很微妙。“哈哈！就像你刚才说的一样，”我说，“我开始渐渐远离那些负面感受了。”
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“很好。完了我还会给你一些工具，帮助你做到这一点。”约瑟夫说，“一旦你的观察者技巧娴熟之后，你就能具体看到是什么样的问题挡住了你的路。然后，你就可以设计出新问题，把你直接带入学习者的领地。这样，你就掌控了你的提问，而不是被你的问题所掌控。好了，对评判者的讨论就先到这儿吧。我们来感受另一组不同的问题，好不好？”
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我使劲点了点头。
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“那我们来看看学习者道路。”约瑟夫一边说一边挪到选择地图的另一个区域。在继续之前，我想他是跟我说，让我正常呼吸，并且把注意力集中片刻。
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“好，很好！”约瑟夫说，“想象一下，你在问自己这些问题：
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发生了什么？
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