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11.当你眼前是一堆令人乏味的内容时，如无意义音节组或无规则数字，你是用理解或联想的方法将其转化为形象记忆，还是单纯地死记硬背？
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12.当遇到难以解决的问题时，你是否能够独立解决问题，而不是依赖他人？
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13.在大脑疲劳、记忆力在生理上降低的时候，你是否能够迅速把记忆的内容转换，以使大脑得到休息？
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14.当你需要记忆难度较大的事物时，你是否可以合理利用听、说、读、写等多样化方式来加深你的认识，使记忆的内容更加牢固？
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15.在记忆某些事物之后，你是否会经常性地重温，以使记忆经久不忘？
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在以上十五题中，回答“是”的次数越多，越能说明你了解记忆的正确方法，记忆力较强。反之，则证明你记忆时不得其法，记忆力也有待提高。
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记忆力心理学 Section 02 记忆的工具：记忆体系的验证过程与结果
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认知记忆的方法与途径来源于因果关系，但“因”与“果”的实际关系并不是很好把握，根据目前的社会发展水平，我们很难对实验条件的方方面面进行把握。但是，即便现实对我们有太多的不利，我们还是要尽可能地将“因”把握好。而“因”的重点就是实验条件的准确把握，在实验中，得出一个结论并不难，难的是能证明这个结论是哪个具体原因造成的。因此，从实验中认知记忆的时候，重要的是实验前的条件准备。
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我从来不关注实验结果是否会印证我的假设，我相信的只有数据，因为只有数字才是最客观和最真实的东西，这也就是我特别关注记忆量化的原因之一。基于数字，我又制作了保持曲线，一是为研究记忆量化提供了方便，二是可以帮助我们更好地认识记忆规律，从而找出可以使记忆长久保持的最佳方法。
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记忆力心理学 1.记忆的工具与方法论
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在自然科学领域，常常会根据因果关系本身的内部构造获得比较精确的实验数值。从数量上得到准确数值的方法把握住了事物的性质，一般而言是非常可靠的。这种方法在自然科学领域也一直被大范围地应用，为人们探索和实验提供了大量宝贵的经验。很长一段时间，这种方法被当作研究自然科学独有的东西，甚至被认为是自然科学的一部分。
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但我们可以这样认为，这种方法的本身属性可以使它们普遍用于各种各样的领域和现象。可以这么说，不仅仅是自然科学，在研究任何一件事物的时候，只要把证明这一切因果的条件固定下来，并根据实践对现象作出准确的分析和阐述，就是初步建立了对事物研究的基础。
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研究记忆也可以用此类方法，这些方法包括很多方面，主要就是证明一定的因果关系，然后将它们联系到一起，按照一定的条件固定下来，再将综合起来的各种条件一一分离开来研究，并把这些因素尽量以数量化的形式加以转变，最后用计算和度量的方法确定在效果方面产生变化的程度和数据。就像我们研究记忆用的音节组，用字母把背诵能力量化，并尽可能地细分。
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但是，我们用这种方法研究一般的问题并不难，但要研究心理现象或者记忆现象的因果关系就复杂了，这其中存在两个看似不可能解决的困难。
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第一，运用这种方法时，需要将大量实验因素和条件加以固定。实际上，在研究物理现象或看得见、摸得着的事物时，这种方法屡试不爽，但研究记忆这样的心理现象就不容易控制了。因为心理因素在不断发生变化，一个人在一分钟前可能喜笑颜开，一分钟后如果想到什么，就有可能转为抑郁。
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第二，记忆转瞬即逝，用内省的方法也很难分析心理过程，即便我们能够自由感知它的到来与结束，但如何将它量化？这是一个很难办到的问题。在下面的章节，我首先要着重分析记忆量化的问题。
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记忆力心理学 2.记忆竟然能被测量
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我们现在从测量记忆的角度，再次讨论前文提到过的保持和重复出现的诵读。在这两种现象中，至少可以把握一种数量的观察和看清一种数量的变化。一个音节组从第一次出现到第二次重复出现，中间所经过的时间是可以记录下来的，而使完整的记忆得以重复（完全背诵）所需要的朗读次数也是可以衡量的。但是，从最初的实验来看，再根据发生的现象推断，这种情况也可能不发生。也就是说，音节组是否重复出现是有概率的，也许会重复出现，也许不会。不过，我们有时候也要承认，在不同的环境之下，它或多或少地接近实际情况，因为它是基于某个特定数值下的不同级别的差距。但是，只要我们把特定的观察限制为偶然的遇到或者特意的关注时，记忆就从我们内部突然重复出现，这时候，对我们来说，一切的差异将无法存在。
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在实验的时候，我们应该尽量少用一些内省的方法，因为单纯的想象容易脱离实际。而且，脱离内省还能将记忆中的某些深层差距挖掘出来。
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