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（2）数字表格法。这个方法也非常简单，找一张方形的白纸，在白纸上画一个五行五列的表格，然后将1～25的阿拉伯数字无规则地填满表格。测试开始时，要求受试者按照数字的正确顺序分别找到每个数字在方格中的对应位置。并由旁边的人记下受试者所用的时间。找到25个方格所用的时间越短，证明受试者的注意力水平越高。
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在寻找数字的过程中，注意力需要高度集中，我们将这种高度集中的状态反复强化，就会使注意力不断巩固。刚开始练习的时候，速度慢很正常，不要心急。轻松完成任务后，也不可以停滞不前，要试着重新绘制表格，也可以把表格制作成49、81个格，逐渐增加难度。
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第六，连接、转接和跳跃。一个人只要足够大胆，敢于突破自己思维的局限，就可以拥有广阔的联想空间。一个人开始思维的时候，联想总是作为起点最先出现，当一个人的感受到外界的刺激时，人脑就会自发利用各种联想、跳跃等方式对信息进行加工，无形中对记忆力起到一种辅助的作用。
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最简单地体现联想力的例子就是，阿拉伯数字8可以划分成什么呢？横着劈开就是两个0，竖着劈开就是两个3。那么其他的数字呢？我们也可以试着联想一下。
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其实，如果我们对联想进行划分，可以将其分为连接、转接和跳跃三部分。连接就是线性思维，比如对一朵玫瑰花而言，线性思维就是联想到与之同类的花。这种联想方式固然重要，但如果只是拘泥于这一种方式，思维就会变得狭隘，所以，我们要尽量运用常识转接和跳跃的联想方式。我们继续以玫瑰花为例，转接就是通过玫瑰花，联想到与玫瑰花存在千丝万缕联系的事物，如种玫瑰花的农奴、花棚、卖玫瑰花的小孩儿等。转接使我们的联想空间进一步增加，但它还远远不够，为了使思维更加开阔，我们还需要跳跃。我们可以试着将玫瑰花和其他看似不关联的事物联系在一起，如金钱、蒸汽机、奴隶、死亡、洗澡等。我们现在可以大胆地展开联想：
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金钱：一个小姑娘卖玫瑰花赚了很多钱。
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蒸汽机：原来的玫瑰花园改成了工厂，里面全部都是蒸汽机。
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奴隶：奴隶因为弄折了一枝玫瑰花而被奴隶主残忍杀害了。
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死亡：一位姑娘因为吻了玫瑰花被毒死了。
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洗澡：我端来一盆水给玫瑰花洗澡。
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通过连接、转接和跳跃这三种联想方式，我们就可以很轻松地由一件事物联想到与之相似的其他事物，要让思维不断跳跃，不用遵循一定的逻辑和规则。只有这样，才能将所要记忆的各种内容彼此相连，达到快速记忆的目的。
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第七，联想开花练习。就是以自己熟悉的一个事物为中心展开联想，所发散的主题内容不受任何的限制，就像一朵绽开的花朵一样。联想开花有三个要点：一是必须由一个事物散发出联想；二是联想速度要快并且直接，不经过丝毫的停顿；三是尽量大胆地释放大脑中的联想。
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例如，我们以时间为主题，可以联想到钟表、怀表、影子、沙漏、月亮、星星、中午、下午等。
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记忆力心理学 10.链接式记忆法的奥秘
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有些人似乎是天生的记忆能手，他们能很快记住面前的任何内容。现在我们终于知道，他们是掌握了一种或几种记忆技巧，链式记忆法就是提高记忆速度的一个好方法。链式记忆法共分为两种，一种是环形的，另一种是串联的，原理都是通过一定的思维方式，找到需要记忆的内容与内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。
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我曾经做过一个实验，给每一个受试者安排30个无规则的抽象词语，并给他们每个人10分钟的时间去记忆这些词语。休息20分钟之后，我又给了他们30个无规则的形象词语，仍然给他们10分钟的记忆时间。两次测试之后发现，大多数人都能记住15个以上的形象词语，而很少有人能记住10个以上的抽象词语。
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出现这种现象的原因是什么呢？主要就是我们的大脑对抽象事物的记忆并不是那么深刻，也不如形象记忆那么轻松。例如，我们记“蒸汽机”、“手套”、“火枪”、“蜡烛”、“绳子”这些词语时，可以在很短的时间内记住。但我们记“伟大”、“逻辑”、“命运”、“精神”以及各种自然科学定理与公式时，我们就会发现记忆难度成倍增加。所以，在记忆的过程中，无论是形象内容还是抽象内容，我们都需要进行转换，使之变为生动、直观且鲜明的形象内容，激发我们的正面情绪，从而更利于记忆。那么，具体该如何转换呢？我们先来看下面几组词语。
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蒸汽机——人、马——面包、神父——酒吧
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以上都是形象词语，一组的两个事物看似毫无联系，其实，我们只要运用链式记忆，就能很轻松地使它们产生联系，达到记住一个就能记住另一个的效果。下面，我把每一组连成一句话。
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人和蒸汽机比工作速度，结果累得满头大汗，或人不小心撞到蒸汽机，头破血流。
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这匹马很肥，就像一个大面包。
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神父去酒吧喝酒，醉酒之后大闹酒吧。
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自此，我们就将每组的两个形象词语串联到了一起，组成了看似荒诞，但却有趣的一句话，而且，这句话的夸张程度完全可以使你印象深刻。对于抽象词语的链接同样如此，如“时间”、“自由”、“伟大”、“奖励”等词语。我们以“自由”为例，可以把它想象成飞在天空中的鸟、水里的小鱼、奴隶摆脱奴隶主的控制等。
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