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控制饮食也是必须的，这是欲望训练，暴饮暴食是一种巨大的内心匮乏，要瘦，你先得调整自己的心态。
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你若变瘦，瘦的绝对不是体重器上的数字。你会发现，你走路更挺拔了，你脚步更坚定了，你的脖子更挺直起来，而不是总是微微前倾，一副被生活压迫的模样。你整个仪容仪表、生活方式，甚至思维方式，都焕然一新。
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你若没瘦过，就真的不会知道当美人的感觉。作为女人，来到这个世界上，你少了最重要的一堂体验课。
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从今天开始，把300卡的焦糖换成低脂酸奶。吃到七分饱，笑着放下筷子。能爬楼梯的时候，不要去挤电梯……改变从习惯开始，一旦真的开始瘦，你就很难接受自己再胖的样子。因为，美这件事，是会上瘾的。
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热门日剧《贤者之爱》，小鲜肉爱上长自己两轮的熟女。别管那些狗血情节了，想一想，小鲜肉为什么会欲罢不能？你以为他爱的是她的知性、成熟？不，他爱的是，她已经拥有了这些，还保持着紧致的肌肤、完美的身段和挺拔的气息。如果中山美穗比现在胖30斤，那些虐恋里的美好和惊心动魄，只会是一地鸡毛，残酷又好笑。
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美，在很大程度上是一种自我认知。女人追求美的自我认知道路，就像是我们为自己编写了一个叫作“你可以美”的剧本，长期地进行心理暗示和行为契合，假以时日，我们就一定会变成自己想要的样子，慢慢从拙劣的模仿者，变成主角。
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有人把这个过程叫作修行，也有人把它叫作自我塑造。用什么概念其实并不重要，重要的是付诸行动。我们见过太多中年的崩塌与江河日下，都是因为，说时易，行时难。
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我们要的，并不真的是被小鲜肉爱上的事实，而是在心智之中时刻保持拥有这份权利的资本。
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人到中年，我们终于物质上比较安逸，现在就剩一件事了，玩命变美吧。
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你好不容易美到今天，答应我，千万别丑回去。
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认知差：你比人生赢家差在哪？ 建立自律体系2：运动重塑人生
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运动让我们孤独，让我们痛苦，让我们清醒并想清楚，自己真正想要的究竟是什么；逼自己到极限，可以承受自己做的决定。
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我有一个朋友叫小台，她从小父母离异，缺乏安全感。她考上了名牌大学，进入世界一流公司，觅得贤夫，生了麟儿。但生育使得她身材走样得厉害，对生活的不安全感，又把她覆盖了。
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一次偶然的机会，她走进一个日式击剑馆，环境看起来很小资，其实训练过程很苦——“夏天，穿着厚厚的道服，外面加上几公斤的护具，再扎上头巾戴上面具，这种状态下一动不动都会疯狂出汗，更何况要听着口令、按规定的数量完成指定动作！”
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剑道是一个礼仪至上的运动，看上去有些许粗暴，但是本身规矩严谨，甚至可以说是“军事化”管理——训练前，端坐在一尘不染的日式房间冥想，向剑神所在的方向参拜；训练结束后要向指定的私人前辈、老师半跪请教。
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拿着竹剑，小台仿佛变身：她意念集中、肆无忌惮地向着目标进攻、嘶嚷，享受作为一个武士的进攻和防守。在出剑和收剑之间，她优雅地宣战和结束。
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神奇的事发生了：没有人能给她带来安全感，运动做到了。
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小台告诉我，击剑这件事，远不止于让她瘦身；全身心的释放，让她获得战胜自己的勇气，变得强大。
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“现在女儿已经两周岁了，我希望在明年的这个时候女儿能和我一起进道馆练习剑道，那时我会作为她的前辈指导她，培养她坚韧的品质、自我而不自大的性格，让她在集体中懂得长幼尊卑。这些都是剑道给予我的，我同样想让她经历这些精彩！”
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运动可以给女人安全感？是的。因为运动除了汗水，还代表着对坚守的忠诚，承认压力和责任的勇气。
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现在，跑步已经成为一项全民运动，连我这么懒的人，最近也跟先生相约，成为带着耳机、孩子入睡后就出门的夜跑者。
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在实践这件事之前，我知道有两个人，对跑步这项普通运动做了很精彩的阐述——写下《当我谈跑步时，我谈些什么》的村上春树，写下《雨中的3分58秒》的约翰·帕克。
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在成为作家之前，村上在东京市中心经营一家爵士酒吧。那项工作意味着他通常在乌烟瘴气的环境里工作到很晚。后来，他作为一个写作者，通常需要一天伏案工作若干小时，他发现，如果缺乏锻炼，他很快会增加体重、身材走样。
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