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我常常想象他在寒冬跑步的场景：阵阵寒风会让他冻得哆嗦，跑前准备的时间会很长；不需要与其他人一起，就这样埋着头前行，汗默默流下，渐渐远去，成为小黑点。
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村上说，运动让他对自己的身体满怀尊敬。而在我看来，是运动培养的执着，成就了他的事业；并且，让他在耳顺之年，还享受着精神和肉体保持同等高度的好生活。
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另一本书的作者，约翰·帕克曾经缔造佛罗里达大学多项赛跑的纪录，获得美国越野障碍长跑比赛冠军，并参与1972年的奥运培训。30多年前，他以自己的故事写就《雨中的3分58秒》，却找不到愿意发行的出版社，无奈只好自印自卖，经读者口耳相传后，一下子卖出近十万本，一度成为美国图书馆失窃率最高的小说。
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在这本书里，他将跑步的体会写得深入骨髓——“关键不在于开始时能跑多快，而在于疲倦时能跑多快。”
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“距离终点最遥远的不是第一圈，而是第三圈。第三圈是个缩影，但非关生命，而是逆境。一次次必须渡过的难关、没有玩具的落寞圣诞节、午夜枯坐公交车站的愁苦……到了第三圈，除了咬紧牙关，别无选择。”
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“一个赛跑选手就像个守财奴，对于自己的精力总是斤斤计较，他得时时刻刻知道自己花费了多少精力，接下来还要付出多少。他只想在自己正好不需要用钱的那一刻破产。”
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那么，运动的意义在于什么？让我们孤独，让我们痛苦，让我们清醒并想清楚，自己真正想要的究竟是什么；逼自己到极限，可以承受自己做的决定。
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最初，我是为了保持体形，开始夜跑。然而，在我开始夜跑之后，我深刻地意识到，跑步是孤独的运动，跑步的人就像正在执行任务的忍者。跑步这种封闭型运动，适合喜欢独藏心事的人。
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也有很多人受不了这种乏味，喜欢开放性运动的不可预测性，享受对他人的胜利，同时也锤炼自己对失败的忍受能力。
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为什么运动对我们意义重大？因为表面上，运动是在改造我们的身体；事实上，它是在改变我们的意志。
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仔细想一下，每一种运动，都有其深刻内涵。武术之道，是以身体的运动锤炼精神的境界；射箭之艺，去掉造作之力，寻找本能之后的力量；网球，一场比赛，大概要做出800次到1200次的抉择。
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即便是极其日常的运动，也会在短期内对我们的身体产生极大的影响。
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练瑜伽让你观自在。用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟；再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。《替代和补充医学杂志》的一项研究发现，每周3次、每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人平静。
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打羽毛球让你添能量。美国乔治亚大学研究发现，打够30分钟羽毛球，运动者会感觉浑身肌肉都会清醒过来，蓄势待发，整个人充满重新开始的力量。
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不管怎样的运动，都是人类与自我的一次抗争。在这个过程中，我们逐渐了解自己，把内在的意向通过身体具象化。著名网球运动员李娜说过：“一种运动就像一座孤岛，一个人却是一整支部队。”
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从心理学的角度来说，运动重塑人生被证明是可行的。因为，运动本身，是一项典型的认知疗法——人在应对体力和意志的挑战中，打破对自己原有的认知，建立新的认识。
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比如，一个在拳台上被对手击倒11个回合，在第12个回合终于将对手击倒的人，终于发现了自己坚持、冷静与勇气的价值——他突破了“自我定义”的疆界。让我们在生活里无往不胜的，其实不是能力，而是对自己的信心。
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运动中挥洒的汗水带走了我们的焦虑，身体机能和供养能力的提升让我们行动敏捷、身形矫健。所以，内心自我认知的提升，同时带来外在形象的重塑；意识和物质，在这个过程中，反复互相作用。
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这种内外交织的全面重塑，让我们比在任何环境下，都能更快变成另外一个更好的自己。
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运动究竟有多重要？在你最沮丧、最绝望的时候，在你躲在柜子里哭泣的时候，在你坐在浴缸里使劲拍打水花的时候——与其大闹一场，不如大跑一场。当你开始猛力挥拍、腾空跃起、挥汗如水、耗尽能量……你发现，运动让我们进入另外一个世界——平静的世界。
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这就是净化的仪式，以及由此而来的智慧。这就是运动的终极价值。
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认知差：你比人生赢家差在哪？ 建立自律体系3：克服睡眠拖延
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熬夜，表面是自我掌控，但潜意识里，却是深度茫然。入睡拖延，本质来说，并不是害怕睡觉，而是害怕与世界失联——我们拖延的是一种“与世界的连接感”。
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