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这种内外交织的全面重塑，让我们比在任何环境下，都能更快变成另外一个更好的自己。
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运动究竟有多重要？在你最沮丧、最绝望的时候，在你躲在柜子里哭泣的时候，在你坐在浴缸里使劲拍打水花的时候——与其大闹一场，不如大跑一场。当你开始猛力挥拍、腾空跃起、挥汗如水、耗尽能量……你发现，运动让我们进入另外一个世界——平静的世界。
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这就是净化的仪式，以及由此而来的智慧。这就是运动的终极价值。
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认知差：你比人生赢家差在哪？ 建立自律体系3：克服睡眠拖延
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熬夜，表面是自我掌控，但潜意识里，却是深度茫然。入睡拖延，本质来说，并不是害怕睡觉，而是害怕与世界失联——我们拖延的是一种“与世界的连接感”。
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《超级演说家》中有一个可爱的女孩叫周西，她在这个舞台上站了好几季，颜值高，学历高，人见人爱。如果不是录制期间一次痛经，她不会发现：自己体内长了一枚9厘米的卵巢囊肿，疑似卵巢癌。
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她的演讲几度让我震撼，尤其当她说道：“在过去的一年我没有当天睡着过，熬夜到一点、两点、三点……我好像永远放不下我的手机，关掉我的电脑，丢不了我的工作。”
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这难道不是都市人生活的常态？这几年，我们见到生命突然终结的惋惜还少吗？
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2015年1月16日，33岁的歌手姚贝娜身患乳腺癌永远地离开。
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2015年的3月，刚刚从中山大学毕业、加入百度的程序师林涛海，因为连续工作48小时过劳死。
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2016年6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部（DT）总监吉良，在打羽毛球时猝死。
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2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁里轰然倒下，年仅34岁。
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2016年10月6日，春雨医生创始人张锐先生心梗去世，年仅44岁，而春雨医生，还是国内移动医疗的领头羊。他生前的生活就是“经常失眠，天天熬夜”。
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……
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没有任何事业，值得你用健康换。我有个朋友，每天见面聊的就是融资、投资和管理，经常失眠，半夜两三点还在给同事发邮件，探讨产品设计或者商业模式；每天吃不好睡不香，睡前就担心，资金链断了怎么办？熬到天亮就给自己打鸡血：吾等初心未泯，只是缘分未到。心理的压力，反馈到身体，才两三个月，他两边的鬓角就全白了，整个人一下子老了十几岁。
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我常常在想，中国人为什么那么推崇“哈佛的图书馆凌晨四点灯火通明”这一类故事。事实上，不管是那句热血的“征服学习”的哈佛校训，还是哈佛凌晨四点的照片，几年之后都被证明是伪造的——哈佛Widner Library（威德纳图书馆）平常晚上十点就关门了，不会通宵营业。
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中国人有时候太相信苦情的力量，相信付出感，相信道德代价——我苦，我累，我不成功，有天理吗？事实上，我认为任何一件事，如果要到了夜不能寐、日无法安、咬牙切齿地坚持的地步，一定是不对的，一定是方法或者别的什么，出了问题。
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医学已经证明，加班、熬夜，从疲劳到癌症只需四步，长时间作息紊乱致使身体功能异常，是癌症的最大诱因。
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别用身体换未来，那是没有格局的表现。我不反对奋斗，但以健康为代价，这件事不值得。网上有一句非常红的话—30岁前，我们用身体换钱；30岁后，我们都在用钱换身体。但是，你确定你可以活到40岁吗？
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我曾经一度被工作的困扰逼入偏执，夜不能寐，葫芦爸跟我说过一句话，我很受震动——人生是下围棋，输输赢赢，赢赢输输，动态起伏都很正常。但作为你老公，我希望这盘棋，你可以下得久一点。他说，没有任何事，值得你用健康换。
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同样，也没有任何人，值得你用健康换。
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自从开了“伊姐问答”之后，后台常常收到主妇们的倾诉——先生夜不归宿，婆婆强势霸道，孩子体弱淘气……当然还有第三者之类问题。
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不幸福的家庭，其实很多。
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