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1701567500 仔细想一下,每一种运动,都有其深刻内涵。武术之道,是以身体的运动锤炼精神的境界;射箭之艺,去掉造作之力,寻找本能之后的力量;网球,一场比赛,大概要做出800次到1200次的抉择。
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1701567502 即便是极其日常的运动,也会在短期内对我们的身体产生极大的影响。
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1701567504 练瑜伽让你观自在。用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟;再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。《替代和补充医学杂志》的一项研究发现,每周3次、每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人平静。
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1701567506 打羽毛球让你添能量。美国乔治亚大学研究发现,打够30分钟羽毛球,运动者会感觉浑身肌肉都会清醒过来,蓄势待发,整个人充满重新开始的力量。
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1701567508 不管怎样的运动,都是人类与自我的一次抗争。在这个过程中,我们逐渐了解自己,把内在的意向通过身体具象化。著名网球运动员李娜说过:“一种运动就像一座孤岛,一个人却是一整支部队。”
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1701567510 从心理学的角度来说,运动重塑人生被证明是可行的。因为,运动本身,是一项典型的认知疗法——人在应对体力和意志的挑战中,打破对自己原有的认知,建立新的认识。
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1701567512 比如,一个在拳台上被对手击倒11个回合,在第12个回合终于将对手击倒的人,终于发现了自己坚持、冷静与勇气的价值——他突破了“自我定义”的疆界。让我们在生活里无往不胜的,其实不是能力,而是对自己的信心。
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1701567514 运动中挥洒的汗水带走了我们的焦虑,身体机能和供养能力的提升让我们行动敏捷、身形矫健。所以,内心自我认知的提升,同时带来外在形象的重塑;意识和物质,在这个过程中,反复互相作用。
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1701567516 这种内外交织的全面重塑,让我们比在任何环境下,都能更快变成另外一个更好的自己。
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1701567518 运动究竟有多重要?在你最沮丧、最绝望的时候,在你躲在柜子里哭泣的时候,在你坐在浴缸里使劲拍打水花的时候——与其大闹一场,不如大跑一场。当你开始猛力挥拍、腾空跃起、挥汗如水、耗尽能量……你发现,运动让我们进入另外一个世界——平静的世界。
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1701567520 这就是净化的仪式,以及由此而来的智慧。这就是运动的终极价值。
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1701567525 认知差:你比人生赢家差在哪? [:1701565499]
1701567526 认知差:你比人生赢家差在哪? 建立自律体系3:克服睡眠拖延
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1701567528 熬夜,表面是自我掌控,但潜意识里,却是深度茫然。入睡拖延,本质来说,并不是害怕睡觉,而是害怕与世界失联——我们拖延的是一种“与世界的连接感”。
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1701567530 《超级演说家》中有一个可爱的女孩叫周西,她在这个舞台上站了好几季,颜值高,学历高,人见人爱。如果不是录制期间一次痛经,她不会发现:自己体内长了一枚9厘米的卵巢囊肿,疑似卵巢癌。
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1701567532 她的演讲几度让我震撼,尤其当她说道:“在过去的一年我没有当天睡着过,熬夜到一点、两点、三点……我好像永远放不下我的手机,关掉我的电脑,丢不了我的工作。”
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1701567534 这难道不是都市人生活的常态?这几年,我们见到生命突然终结的惋惜还少吗?
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1701567536 2015年1月16日,33岁的歌手姚贝娜身患乳腺癌永远地离开。
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1701567538 2015年的3月,刚刚从中山大学毕业、加入百度的程序师林涛海,因为连续工作48小时过劳死。
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1701567540 2016年6月23日,前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监吉良,在打羽毛球时猝死。
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1701567542 2016年6月29日,天涯社区副主编金波,在北京地铁里轰然倒下,年仅34岁。
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1701567544 2016年10月6日,春雨医生创始人张锐先生心梗去世,年仅44岁,而春雨医生,还是国内移动医疗的领头羊。他生前的生活就是“经常失眠,天天熬夜”。
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1701567548 没有任何事业,值得你用健康换。我有个朋友,每天见面聊的就是融资、投资和管理,经常失眠,半夜两三点还在给同事发邮件,探讨产品设计或者商业模式;每天吃不好睡不香,睡前就担心,资金链断了怎么办?熬到天亮就给自己打鸡血:吾等初心未泯,只是缘分未到。心理的压力,反馈到身体,才两三个月,他两边的鬓角就全白了,整个人一下子老了十几岁。
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