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仔细想一下，每一种运动，都有其深刻内涵。武术之道，是以身体的运动锤炼精神的境界；射箭之艺，去掉造作之力，寻找本能之后的力量；网球，一场比赛，大概要做出800次到1200次的抉择。
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即便是极其日常的运动，也会在短期内对我们的身体产生极大的影响。
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练瑜伽让你观自在。用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟；再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。《替代和补充医学杂志》的一项研究发现，每周3次、每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人平静。
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打羽毛球让你添能量。美国乔治亚大学研究发现，打够30分钟羽毛球，运动者会感觉浑身肌肉都会清醒过来，蓄势待发，整个人充满重新开始的力量。
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不管怎样的运动，都是人类与自我的一次抗争。在这个过程中，我们逐渐了解自己，把内在的意向通过身体具象化。著名网球运动员李娜说过：“一种运动就像一座孤岛，一个人却是一整支部队。”
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从心理学的角度来说，运动重塑人生被证明是可行的。因为，运动本身，是一项典型的认知疗法——人在应对体力和意志的挑战中，打破对自己原有的认知，建立新的认识。
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比如，一个在拳台上被对手击倒11个回合，在第12个回合终于将对手击倒的人，终于发现了自己坚持、冷静与勇气的价值——他突破了“自我定义”的疆界。让我们在生活里无往不胜的，其实不是能力，而是对自己的信心。
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运动中挥洒的汗水带走了我们的焦虑，身体机能和供养能力的提升让我们行动敏捷、身形矫健。所以，内心自我认知的提升，同时带来外在形象的重塑；意识和物质，在这个过程中，反复互相作用。
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这种内外交织的全面重塑，让我们比在任何环境下，都能更快变成另外一个更好的自己。
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运动究竟有多重要？在你最沮丧、最绝望的时候，在你躲在柜子里哭泣的时候，在你坐在浴缸里使劲拍打水花的时候——与其大闹一场，不如大跑一场。当你开始猛力挥拍、腾空跃起、挥汗如水、耗尽能量……你发现，运动让我们进入另外一个世界——平静的世界。
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这就是净化的仪式，以及由此而来的智慧。这就是运动的终极价值。
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认知差：你比人生赢家差在哪？ 建立自律体系3：克服睡眠拖延
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熬夜，表面是自我掌控，但潜意识里，却是深度茫然。入睡拖延，本质来说，并不是害怕睡觉，而是害怕与世界失联——我们拖延的是一种“与世界的连接感”。
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《超级演说家》中有一个可爱的女孩叫周西，她在这个舞台上站了好几季，颜值高，学历高，人见人爱。如果不是录制期间一次痛经，她不会发现：自己体内长了一枚9厘米的卵巢囊肿，疑似卵巢癌。
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她的演讲几度让我震撼，尤其当她说道：“在过去的一年我没有当天睡着过，熬夜到一点、两点、三点……我好像永远放不下我的手机，关掉我的电脑，丢不了我的工作。”
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这难道不是都市人生活的常态？这几年，我们见到生命突然终结的惋惜还少吗？
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2015年1月16日，33岁的歌手姚贝娜身患乳腺癌永远地离开。
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2015年的3月，刚刚从中山大学毕业、加入百度的程序师林涛海，因为连续工作48小时过劳死。
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2016年6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部（DT）总监吉良，在打羽毛球时猝死。
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2016年6月29日，天涯社区副主编金波，在北京地铁里轰然倒下，年仅34岁。
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2016年10月6日，春雨医生创始人张锐先生心梗去世，年仅44岁，而春雨医生，还是国内移动医疗的领头羊。他生前的生活就是“经常失眠，天天熬夜”。
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没有任何事业，值得你用健康换。我有个朋友，每天见面聊的就是融资、投资和管理，经常失眠，半夜两三点还在给同事发邮件，探讨产品设计或者商业模式；每天吃不好睡不香，睡前就担心，资金链断了怎么办？熬到天亮就给自己打鸡血：吾等初心未泯，只是缘分未到。心理的压力，反馈到身体，才两三个月，他两边的鬓角就全白了，整个人一下子老了十几岁。
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