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我的总目标是……
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2.制订一个分步骤计划
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将你的总体目标最多划分为五个小步骤。每个步骤都应与总目标紧密关联，而且是具体、可衡量、符合现实与有时间限制的。你要思考如何实现每个步骤以及在实现它们之后所得到的奖赏。这些奖赏可以是你喜欢的任何东西，也许是冰淇淋、一双新鞋，或是新衣服、最新的电子产品、一本书、出去吃一顿好的，或是去按摩。你需要写下下面的论述：
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第一步
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我的第一个子目标是……
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我相信我能实现这个目标，因为……
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为了实现这个子目标，我将……
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这个目标将在下面这个时间点完成：
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实现这个子目标后，我要奖励自己……
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第二步
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我的第二个子目标是……
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1701587857
我相信我能实现这个目标，因为……
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为了实现这个子目标，我将……
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这个目标将在下面这个时间点完成：
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实现这个子目标后，我要奖励自己……
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第三步
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我的第三个子目标是……
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我相信我能实现这个目标，因为……
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为了实现这个子目标，我将……
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这个目标将在下面这个时间点完成：
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实现这个子目标后，我要奖励自己……
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第四步
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我的第四个子目标是……
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1701587881
我相信我能实现这个目标，因为……
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1701587883
为了实现这个子目标，我将……
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