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你对自己社会关系的满意程度是多少？
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人在任何时刻的心情都由他的性格和整体的幸福感决定，但情绪上的幸福也会在一天或一周之内出现巨大的波动，人在某个时刻的心情主要取决于当时的情境。在这方面，诺贝尔心理学奖获得者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）的“昨日重现法”也许对HYGGE效应有一定的启示。
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这种调查方法是请受试者将昨天的生活分为如同电影一样的多个片段，并详细叙述出来；再针对每个片段请他们回答一些选择题；受试者还需要从一个列表中选择参与的活动，并说明哪个活动吸引了自己最多的注意力，并列出与他们在一起的人，让这些人将自己的几种感觉（快乐、紧张、愤怒、担心等）的强度划分等级。
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在2004年的一项目前已成为经典的研究中，一个由卡尼曼博士带领的科学家团队让909名德克萨斯州的女士参与了一项实验。这些女人要填写一份长长的日记和调查问卷，详细描述前一天她们所做的一切。她们在什么时间做了什么，跟什么人在一起，对于每一项活动的感受如何，并根据7分的总分来打分。并不意外的是，这些研究人员发现，上下班、做家务以及面对老板这些是最不愉快的活动，而性爱、交际、吃东西和放松是最让人愉悦的。而这四项愉悦活动中有三项都是HYGGE的主要成分。
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根据归属感理论，人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，从中得到温暖，获得帮助和爱。人人都有一种天生的创造亲密关系的能力和动机，而且这种关系一旦形成，我们不会轻易去斩断它，破坏它。
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资料来源：一种描述日常生活经验的调查方法——昨日重现法，2004年，卡尼曼等人
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作为一个学者，当你花了多年时间调查为什么有的人比其他人更幸福，最终发现答案跟最初就已经知道的事实一样的时候，真是有些沮丧。不过，有了数字、数据和论据的支持，就可以利用它们来帮助我们制定政策，重新搭建我们的社会和生活。
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我们是社会性动物，人际关系与总体生活满意度息息相关。最重要的关系是你跟其他人一起经历了一些事的亲密关系——那些能得到对方理解的经历，以及你们相互分享思想和感受，双方都付出并接受对方的支持的关系。用一个词概括：HYGGE。
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这也许就是丹麦人在寻求HYGGE时喜欢找小圈子里的朋友的原因。几乎60%的丹麦人都说一起HYGGE的最佳人数是三至四位。
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多少人在一起比较HYGGE？
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丹麦人为什么幸福 HYGGE的消极面
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与亲密的朋友保持长久的交往，这样你们可以一起回溯过往并了解彼此，当然好处多多。
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但是近年来，我也开始意识到这样的社会环境有一个严重的缺点：不容易接纳新人。每一个我认识的搬到丹麦的人都告诉我同一件事——要想快速融入丹麦的社交圈几乎是不可能的，至少也需要经年累月的努力和坚持才行。
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不得不承认，丹麦人确实不太擅长接纳新人。部分是由于HYGGE的概念，如果在一个聚会上出现太多新面孔，就会被认为不够HYGGE。所以想进入丹麦人的社交圈，你要付出很多努力，还要学会忍住最初的孤独。但积极的一面是，用我朋友乔恩的话来说，“一旦你成功进入，你就是稳固的一员了”。只要你被这个小圈子接纳，你和大家就会结下终生友谊。
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丹麦人为什么幸福 [:1701606176]
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丹麦人为什么幸福 HYGGE——适合内向型人的社交方式