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丹麦人为什么幸福 [:1701606226]
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丹麦人为什么幸福 HYGGE作为社会支持
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对人类幸福影响最大的因素是社会支持。
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丹麦幸福指数很高的一个原因是人们工作与生活的平衡，宽松的工作时间，让人们有更多时间陪家人和朋友。OECD美好生活指数显示，丹麦人比其他OECD成员国居民拥有更多的自由时间；同样，欧洲社会调查也表示，33%的丹麦人表示所有或大多数时候感觉平静、平和，而德国是23%，法国为15%，英国则是14%。
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国家政策是一方面，也许HYGGE同样培育了一种你与所爱的人在一起的特别方式。在归属感一章里，我们提到了人际关系，HYGGE以及幸福之间的联系。
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这种联系无论怎么强调都不过分。在1943年，俄罗斯裔美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出了一种被称为金字塔模型的人类需求理论，提出我们必须从金字塔底部往上满足我们的需求。最基本的需求都是生理上的：食物、水和睡眠，还有安全。然后就是我们的社会需求，我们对爱和归属的需求。若没有这些需求，我们将无法继续达到自尊和自我实现的需求。
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今天，当幸福研究者在分析那些觉得自己幸福的人的共同点时，发现一个共同现象，这些人都有着积极的有意义的社交关系。研究同样也表明，当个体在经历社会隔离时，许多人的大脑区域变得活跃，这些区域与在经历身体疼痛时活跃的大脑区域相同。
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目前为止发布的四期“世界幸福报告”都充满了人际关系与幸福之间联系的证据。家人、朋友和与所爱之人的亲密私人关系是影响幸福的重要因素。除了最贫穷的国家，人际关系的质量相比财富而言对幸福的影响更大。
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据报道，在所有的社会关系中，最重要的关系是和所爱的人之间的关系，但是我们在工作中的人际关系，与朋友和社区的关系，也很重要。
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所有有质量的人际关系都会影响我们的幸福，因果关系是双向的。研究表明，高度的幸福感也会带来更良好的社会关系。原因可能是幸福感促使我们的社交能力增强，进一步提升了我们的人际关系质量。实验也显示，情绪积极的人往往会表示出对社交活动更大的兴趣。同样，根据《世界幸福报告》，一个针对123个国家，跨越不同社会文化地区的调查发现，积极的情感与好的社会关系联系极为紧密。
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总之，几十年的研究显示的证据都是支持我们的人际关系与福祉之间的联系的。更快乐的人拥有更多和更好的友谊及家庭关系。因此，良好的人际关系既能带来幸福也能因幸福而变得更好。
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丹麦人为什么幸福 [:1701606227]
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丹麦人为什么幸福 品味和感恩
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正如我在第四章中提到的，HYGGE是对自己和他人的一次款待。它让你沉浸于当下，细细品味有美食陪伴的简单快乐。
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更重要的是，HYGGE与感恩有关。我们时常提醒对方不要把一切视为理所当然。当你收到礼物时，感恩不应仅仅是一句简单的“谢谢你”。感恩是让你牢记你活在当下，让自己专注于这一刻，感激你的生活，珍惜那些你已拥有的东西，而不是一味纠结你失去或没有的。听起来有点鸡汤，但这是真理。
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已有研究表明，练习感恩会对幸福产生影响。
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根据加州大学戴维斯分校的心理学教授，研究感恩的世界顶级专家之一罗伯特·A·爱默生说，那些有感恩之心的人不仅比没有的人更加快乐，还更乐于助人，宽容和淡泊名利。
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在他的一项研究里涉及了超过1000人的受访者，其中一些被告知写感恩日记，记下每周他们所感恩的事。研究者们发现感恩对心理、生理和社会都有益。那些写感恩日记的人说他们感觉到更多的积极情绪，如热情、开朗，并有更好的睡眠，同时疾病减少，他们会更愿意对周围的人伸出援手。
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研究同样也显示感恩的人比其他人能更快地从创伤和痛苦中恢复，并且在不同的情况下更少感到压力。如此你便明白感恩在日常生活中的重要性了。
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爱默生认为感恩让人们退后一步，看到他们所拥有的东西的价值，从而更加珍惜它。
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HYGGE能帮助我们感恩每一天，是因为它的一切都简单质朴，保持初心。HYGGE是留住幸福的最佳方式。丹麦人喜欢计划安排hyggelige的时光，过后还会慢慢回忆。
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“怀旧是HYGGE的一部分吗？”这本书的设计师问我。他已经读了我的第一稿的部分内容，我们当时在哥本哈根Værnedamsvej休闲街的Granola咖啡厅讨论对这本书的感受以及视觉设计。起初，我否定了他的想法。但是在写作的过程中，我慢慢开始意识到他是对的。重温HYGGE的时刻，坐在炉火前或者在法国阿尔卑斯山脉的那个阳台，或者是回到我童年时的夏天小屋，我陶醉在怀旧情绪里，深感幸福。与此同时，我注意到自己在微笑。