1701609065
另一方面，当陷入危机状况时，我们通常会产生“无法再次获得幸福”或是“幸福的人生就此终结”的想法，采取偏激行为。而吕波密斯基认为这种反应并不合理，应当选择更为柔软的“反应方式”。
1701609066
1701609067
接下来我将会逐一介绍她的提议，但在这之前，我们首先要从“幸福的神话”和表里如一的“成功的神话”中解放出来。
1701609068
1701609069
我的一位经营小公司的朋友在十几年前曾是一家1000多名员工的企业集团社长。他住在高级住宅区的漂亮宅邸中，声称并不偏爱豪车，但依然以豪华的外国车代步，在高级俱乐部做客也是家常便饭。
1701609070
1701609071
然而，不幸的是，企业破产了。他被银行追索贷款，对债主低头求情，面临难以想象的困难。在结束这一切之后，他对我坦言，曾有一次，当站在桥上思绪翻涌时，刹那间几乎想要放弃生命。
1701609072
1701609073
结束了漫长的诉讼，还清了债务后，如今的他经营着一家小规模企业。一大早上班，与几名员工一起到现场汗流浃背地工作。每天照顾双亲，晚饭时喝一杯烧酒，周末开着小型货车与妻子去远足。而这样的他，看起来比身为企业集团社长时更为幸福。
1701609074
1701609075
某一天，我忍不住问了他这个问题，而他爽快地回答道：“如今的我更快乐”。当然，曾经的他也很幸福，但现在的幸福则是在妻子与亲人的支持下重新开始生活，只要不陷于穷困就是最大的幸福。
1701609076
1701609077
然而，能得到这种幸福，正是源于他心灵的安定。这种心路是通过感恩与亲情的行动，将其验证为科学地走向幸福的习惯。关于这种习惯，我将用5点来详述。
1701609078
1701609079
这里我想要强调的是，即使“成功的神话”极具吸引力，即使它如同传说一般神奇，它也绝不是真实的。我朋友这跌宕起伏的体验告诉了我们，除了地位、名声与财富之外，也能拥有持续性的幸福。
1701609080
1701609081
即使无法成为有钱人，即使无法升职，即使无法结婚，也能获得幸福。并且，能永远幸福下去。从“成功的神话”中解放出来，你也能得到属于自己的真正的成功，获得持续的幸福。
1701609082
1701609083
1701609084
1701609085
1701609086
哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 [:1701608839]
1701609087
哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 2.所谓幸福究竟是什么
1701609088
1701609089
所谓幸福，即为充满喜悦，能感受到人生意义的经验。
1701609090
1701609091
——泰勒·本-沙哈尔（原哈佛大学讲师）
1701609092
1701609093
幸福究竟是什么呢？
1701609094
1701609095
从学术上来说，可以从情感侧面和认知侧面来验证它。所谓情感侧面，可以将幸福当做类似“喜悦”与“满足感”这样的日益转变的情感来看待。所谓认知侧面，可以通过反思自己的人生处于何种状态，将幸福当做“意义”和“价值”来看待。
1701609096
1701609097
作为幸福科学的领头人，桑雅·吕波密斯基将幸福看做这两个侧面，并定义其为“每天感受喜悦与充实感，认为自己的人生是有意义且有价值的状态”。若将此定义简化，那么在哈佛大学以“走向幸福的讲座”而备受推崇的桑雅·吕波密斯基所定义的幸福就是“充满喜悦，能感受到人生意义的经验”。
1701609098
1701609099
本-沙哈尔16岁时就获得了以色列的棒球冠军。比赛之后，他沉浸在超乎想象的幸福中，与家人和朋友在城中游行，庆祝胜利。但当他回到房间时，突然清醒了过来。
1701609100
1701609101
那种几乎让他眩晕的幸福彻底消失，只留下无尽的空虚感。
1701609102
1701609103
明明大赛前持续5年的辛苦训练得到了回报，终于转化为了幸福，然而它却在转瞬之间就消失了。他扪心自问：“为什么我不能感受到幸福？”“我无法期待可持续的幸福了吗？”为此他流下了苦涩的泪水。以这种体验为契机，本-沙哈尔将人生的焦点放在了“幸福”这一课题上。
1701609104
1701609105
进入哈佛大学深造后，他发现许多学生都深陷于空虚、不安与压力之中。看到以顶尖大学为目标，从全美国乃至海外进入哈佛大学的学生们烦恼的模样，本-沙哈尔开始探求“怎样才能产生幸福”。而此时，哈佛大学第一次开设了“积极心理学”，他借此机会师从菲利普·斯通，于2002年开设了仅8人的研讨会。
1701609106
1701609107
翌年，研讨会改为公开讲座。令人惊讶的是，竟然有380名学生选修。接着在2006年，本-沙哈尔继承了已故菲利普·斯通的“积极心理学”，该讲座成为了哈佛大学中听课者最多的“第一人气讲座”，甚至被媒体报道。
1701609108
1701609109
这最令人惊讶的是本-沙哈尔自身。但这正是因为时代需要他。他的著作Happier：Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment（《获取幸福和成功的秘密·方法》）中写道，美国的忧郁症患者在2008年时已比1960年代增长了十倍。人们想要从传授幸福的课程中找到解决之道。
1701609110
1701609111
本-沙哈尔将幸福分为“现在的利益”与“未来的利益”两大概念，并以此为轴心分为4类，以“汉堡图形”来进行展示（如图1）。
1701609112
1701609113
1701609114