1701610550
1701610551
4节积极聆听(Active Listening)
1701610552
1701610553
5节3件好事(Three Good Things)
1701610554
1701610555
6节正念呼吸法(Mindfulness Breathing)
1701610556
1701610557
7节最棒的自己(Best Possible Self)
1701610558
1701610559
1701610560
1701610561
1701610563
哈佛幸福的方法·实践版:哈佛大学最受欢迎的幸福课 2.感恩与幸福的科学性关系
1701610564
1701610565
懂得感恩,就能享受积极的人生。
1701610566
1701610567
——桑雅·吕波密斯基(哈佛大学毕业/加利福尼亚大学教授)
1701610568
1701610569
走向幸福的第一步首先需要的是“感恩”。桑雅·吕波密斯基认为“表达感恩是走向幸福的有效战略”。
1701610570
1701610571
我们理解感恩之心能影响幸福。传递感激之情时,无论是表示感谢的一方还是被感谢的一方都能感到快乐。甚至有人参与对他人说“谢谢”这种活动中。
1701610572
1701610573
然而,感谢究竟能在多大程度上影响幸福呢,我们并不太了解。虽然许多宗教家、哲学家和作家都将感恩誉为美德,但关于感谢的科学研究却直到20世纪末才开始。
1701610574
1701610575
以该领域先驱者而闻名的罗伯·A.艾曼斯是加利福尼亚大学戴维斯分校的教授兼作者。他将感恩定义为“以对有生命物体的惊讶、感谢、认识为基础的有意义感觉”,并认为感恩的能力深植于人类以及一切物种的DNA中。
1701610576
1701610577
根据各项研究表明,拥有感恩之心的人和没有感恩之心的人相比更为幸福,更有活力,充满希望,乐于助人,共鸣感更强,精神和信仰之心更稳固,更宽容,并且绝非利益主义者。
1701610578
1701610579
另外,会表达感激的人不容易陷入沮丧、担忧、孤独、嫉妒中,也不容易患上神经类疾病。
1701610580
1701610581
吕波密斯基认为感恩具有如下效果:
1701610582
1701610583
1.感恩之情能让人更好地品尝积极的人生经验。
1701610584
1701610585
1701610586
1701610587
2.表达感激能提高自尊心和自信。
1701610588
1701610589
1701610590
1701610591
3.感恩有助于缓解压力和减轻精神创伤。
1701610592
1701610593
1701610594
1701610595
4.感恩的表现能促进有道德的行为。
1701610596
1701610597
1701610598
1701610599
5.感恩有助于构筑社会性羁绊,强化人际关系,并培养新的人际关系。
[
上一页 ]
[ :1.70161055e+09 ]
[
下一页 ]