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2.注意深度而非广度。
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3.以个人事件为焦点。
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4.重视减法而非加法（即不必过度追求幸运，更注重感恩于避免的不幸）。
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5.不将一切当做理所当然，而是视作礼物。
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6.享受意外。
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7.如果重复的话则加以修正。
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8.定期写日记。
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9.隔几天写而非每天写。
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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 3.越是助人为乐越是幸福
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你能做到的最利己的事情之一就是帮助他人。
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——丹尼尔·吉尔伯特（哈佛大学教授）
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以往的经验和各种数据已经证明，对他人亲切也能让自己感到幸福。使用金钱提高自己幸福度和为他人使用金钱，后者的幸福感更高。这是在迈克·I.诺顿的调查中已经得出的结论。
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根据哈佛大学原讲师约翰·艾卡的调查，会帮助别人处理工作，邀请同事共进午餐，组织公司活动等善于协助型人群对工作的热情比闷头做事的人高十倍，升迁率高40%。
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加利福尼亚大学伯克利分校的达卡·克恩顿认为乐于助人的行动能减少孤独感和压抑感，强化免疫系统，舒缓疼痛，改善心血管功能，提高高龄者的精力。有数据显示，参与志愿者活动或照顾他人的高龄者能更加长寿。
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通过“helpers high”这一现象，能缓和参与志愿者活动的人的忧郁症状况，提高幸福感、自我效力感、成就感和自我控制力。
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最初对助人与幸福之间具体关系进行调查的人是我们已经熟悉的桑雅·吕波密斯基。她花了6周时间做名为“5个助人行动”的实验，要求每周日提交“助人报告”。
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她对其中一组人下达“1周内做任意5次助人行动”的指示，对另一组人的指示则是“在周日决定好后再去做”。而最后幸福度较高的是周日决定之后再去帮助他人的一组人。
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并且，她通过调查改变助人类型和不改变助人类型的两组人后发现，改变助人类型的一组幸福度更高。
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以这些调查为基础，吕波密斯基得出结论：“时机非常重要”，以及“变化是其调味料”。换言之，“应当事先决定在何时，怎么样，以什么频率去助人”，并且“应当在新的助人行为和特别的助人行为等之中混杂大小不同的助人行为”。
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吕波密斯基所提出的改变助人行动如下所示：
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○如果没有金钱和物质的话，则赠与时间（例：修理、除草、带孩子们去游乐园）。
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