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1701611650 流动的最优体验
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1701611652 这些例子意在说明最优体验的意义。最优体验出现时,一个人可以投入全部的注意力,以求实现目标;没有脱序现象需要整顿,自我也没有受到任何威胁,因此不需要分心防卫。我们把它称为“心流体验”,因为接受我们访谈的人,大多采用这类字眼描述他们处于最优状态时的感觉:“好像漂浮起来”,“一股洪流带领着我”。它正好是精神熵的反面—实际上,有时我们称它为“精神负熵”。拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我,能够用更多的精神能量,专注于自己选择的目标。
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1701611654 一个人若能充分掌控意识,尽可能创造心流体验,生活品质势必会提高;如同里柯与帕姆,即使平凡无奇地例行公事,经过他们的自我转换,也变得有方向、有乐趣。在心流中,我们是精神能量的主宰,无论做什么事都能使意识更有秩序。受访者中有一位知名的攀岩专家,对于这种使他深刻体会心流的业余爱好,他作了相当简单扼要的说明:
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1701611656 越来越完美的自我控制,产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限,直到全身隐隐作痛;然后你会满怀敬畏地回顾自我,回顾你所做的一切,那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜,一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己,人生其他战场的挑战,也就变得容易多了。
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1701611660 其实战斗中对抗的不是自己,而是使意识脱序的精神熵。我们是为保卫自我而战,这同时也是一场控制注意力的斗争,虽然它不一定像攀岩那样牵涉到体能的挑战。体验过心流的人都知道,那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。
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1701611662 当下的幸福:我们并非不快乐 [:1701611092]
1701611663 自我的成长
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1701611665 心流体验会使自我变得比过去更复杂,而这可以说是一种成长。复杂性是由两种广泛的心理过程造成的—“独特化”与“整合”。其中,独特化是把自己与他人区分开来,朝独一无二的方向发展;整合则恰好相反,是借着超越自我的观念和实体,与他人联结。而复杂的自我便能够成功地融合这两种乍看矛盾的过程。
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1701611667 独特性与复杂性的完美整合
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1701611669 克服挑战必然会使一个人觉得更有能力和技巧,心流就是经由这样的过程,加深自我的独特化的。正如那位攀岩专家所说,“你回顾自我和所做的一切,那种自豪的感觉简直无法形容”。每经历一次心流,个人就变得更独特、更难预测,并拥有更非凡的技能。
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1701611671 复杂性有时会被视为困难或困惑,带有负面的意味,而这也不算错误。不过,只有当独特化单独出现时,才会有这种现象。可是复杂性还有另一度空间—各独立部分的整合。好比一具复杂的引擎,不但有许多零部件掌管不同的功能,也因为各个零部件跟其他零部件衔接而具有高感应性。独特化而不经整合,体系就会出现一片混乱。
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1701611673 在心流状态下,意识全神贯注、秩序井然,有助于自我的整合。思想、企图、感觉和所有感官都集中于同一个目标上,自我体验也臻于和谐。当心流结束时,一个人会觉得,内心和人际关系都比以前更“完整”。前面提到的那位攀岩专家还说:“爬山是激发一个人全部能力的最佳活动。没有人会逼迫你,能否爬上巅峰对身心都不构成压力……你有很多志同道合的同伴在旁边,大家都齐心协力。还有谁比这些人更值得信赖呢?他们跟你同样追求自律,全心全意投入……跟别人建立这样的关系,本身就是最大的喜悦。”
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1701611675 只有独特化(未经整合)的自我,虽然也能获得极高的成就,但有陷入自我中心的危险;同样,一个人的自我若是完全建立在整合上,固然也能有良好的人际关系和安全感,却缺乏独立的个性。只有一个人把精神能量平均投注在这两个方面,既不过分自私,也不盲从,才算达到了自我所追求的复杂性。
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1701611677 全情投入的乐趣
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1701611679 自我在体验心流后会变得复杂。有趣的是,我们只有在不掺杂其他动机,只为行动而行动时,才能学会做一个比原来的自己更复杂的人。选定一个目标,投入全部的注意力,不论做什么事都会觉得乐趣无穷。一旦尝到这种快乐,我们就会加倍努力,重温它的滋味—自我就这样开始成长了。
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1701611681 装配线上乍看很无聊的工作之于里柯,诗的创作之于R先生,都是如此。E女士也以同样的方式战胜了病魔,成为望重士林的学者和极具影响力的企业高管。心流之所以重要,不仅是因为它能使现在更愉快,也是因为它会强化我们的自信心,使我们能培养更高的技能,为全人类作出更大的贡献。
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1701611683 接下来,本书要进一步介绍最优体验:它会带来什么样的感觉?在什么情况下会发生?心流虽没有捷径可达,但只要我们了解它的运作方式,就有可能使生活改观。
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1701611688 当下的幸福:我们并非不快乐 [:1701611093]
1701611689 当下的幸福:我们并非不快乐 第三章 欢喜三昧
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1701611691 迈达斯国王点石成金,最后活活饿死的寓言,
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1701611693 充分证明一味追求财富、地位、权力,
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1701611695 未必能使人更快乐。
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1701611697 唯有从每天的生活体验中创造乐趣,
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1701611699 才能真正提升生活品质。
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