1701617568
1701617569
延加（Sheena Sethi Iyengar）是我所认识的最了不起的大学生之一。她是盲人，但在宾州大学读书的最后一年，她横越美国去收集学士论文的资料。她一家一家地探访教堂，测量乐观与宗教信仰之间的关系。她发问卷给做礼拜的人，录音并且分析牧师的讲道，仔细检视11种美国盛行的宗教仪式及讲给孩子们听的故事。她的第一个发现是：越是正统教派的信徒越乐观——信奉东正教的犹太人和正统的基督徒、回教徒，比改革派的（Reform）犹太人和唯一神论者（Unitarian）更乐观。进一步分析下去，她发现乐观的增加主要是因为希望的增加。14世纪中叶，英国神学家朱利安（Julian）在黑死病猖獗时所唱的灵歌，是所有文献中最美妙的歌词。
1701617570
1701617571
但一切都会过去，一切都会平安，一切都会圆满……上帝并没有说：“你们不会被诱惑，你们不会受分娩之苦，你们不会生病。”他说的是：“你们不会被打倒。”
1701617572
1701617573
对未来充满希望与宗教信仰之间的关系，可能是信仰为什么能抵抗绝望、增加幸福感的最主要的基石。意义和幸福之间的关系我在最后一章会谈到。
1701617574
1701617575
现在你知道了，每个人可能都有一个掌管总的幸福范围的基因，本章要问的问题是：你如何改变生活环境，使你达到自己天生幸福范围内的最高点？直到最近，我们都认为幸福的人是收入丰厚、婚姻美满、年轻、身体健康、受过高等教育和有信仰的人，所以下面我会将影响幸福的外在生活环境变量（C）做个总结（参见章末“塞利格曼的解答”）。
1701617576
1701617577
无疑，你应该已经注意到有关系的因素有些不可能改变，有些不方便改变。即使你可以改变所有的外在因素，它对你可能也没有很大帮助，因为它们全部加起来也只能解释8%～15%的幸福。幸好还有很多内在的因素可以帮助你得到幸福，所以我们接下来就来讨论那些你比较有控制权的变量。你如果能改变它们，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。不过，这些改变都需要真正的努力才能实现。
1701617578
1701617579
塞利格曼的解答
1701617580
1701617581
1. 当你完成前面的总体幸福测验后，你就知道自己的总体幸福水平了。
1701617582
1701617583
2. 坏消息是你的幸福感有一半是基因决定的，好消息是还有一半的掌控权在你手中。
1701617584
1701617585
3. 为了更幸福，你应该做下面的事。
1701617586
1701617587
◆ 住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。（与幸福有紧密的关系）
1701617588
1701617589
◆ 结婚。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
1701617590
1701617591
◆ 避免消极事件和消极情绪。（有一点关系）
1701617592
1701617593
◆ 社交丰富，朋友多。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
1701617594
1701617595
◆ 有宗教信仰。（有一点关系）
1701617596
1701617597
就幸福和生活的满意度而言，你不需要去做下列的事。
1701617598
1701617599
◆ 赚更多的钱。（钱与幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，有闲钱买这本书的话，钱对你的幸福就没有任何效应，物质欲越高的人越不幸福）
1701617600
1701617601
◆ 保持健康。（主观的健康才有关系，客观的健康没有用）
1701617602
1701617603
◆ 尽量去接受教育。（没有任何关系）
1701617604
1701617605
◆ 改变你的种族，或搬到气候温暖的地方。（没有任何关系）
1701617606
1701617607
1701617608
1701617609
1701617611
真实的幸福 第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
1701617612
1701617613
我们的困惑
1701617614
1701617615
1. 过去的创伤会让我的未来也成为悲剧吗？我真的难逃宿命吗？
1701617616
1701617617
2. 发泄愤怒和压抑愤怒，哪个更有利于心脏健康？
[
上一页 ]
[ :1.701617568e+09 ]
[
下一页 ]