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对未来充满希望与宗教信仰之间的关系，可能是信仰为什么能抵抗绝望、增加幸福感的最主要的基石。意义和幸福之间的关系我在最后一章会谈到。
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现在你知道了，每个人可能都有一个掌管总的幸福范围的基因，本章要问的问题是：你如何改变生活环境，使你达到自己天生幸福范围内的最高点？直到最近，我们都认为幸福的人是收入丰厚、婚姻美满、年轻、身体健康、受过高等教育和有信仰的人，所以下面我会将影响幸福的外在生活环境变量（C）做个总结（参见章末“塞利格曼的解答”）。
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无疑，你应该已经注意到有关系的因素有些不可能改变，有些不方便改变。即使你可以改变所有的外在因素，它对你可能也没有很大帮助，因为它们全部加起来也只能解释8%～15%的幸福。幸好还有很多内在的因素可以帮助你得到幸福，所以我们接下来就来讨论那些你比较有控制权的变量。你如果能改变它们，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。不过，这些改变都需要真正的努力才能实现。
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塞利格曼的解答
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1. 当你完成前面的总体幸福测验后，你就知道自己的总体幸福水平了。
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2. 坏消息是你的幸福感有一半是基因决定的，好消息是还有一半的掌控权在你手中。
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3. 为了更幸福，你应该做下面的事。
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◆ 住在富有的民主社会里，不要住在贫穷的极权社会里。（与幸福有紧密的关系）
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◆ 结婚。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
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◆ 避免消极事件和消极情绪。（有一点关系）
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◆ 社交丰富，朋友多。（有紧密的关系，但可能不是因果关系）
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◆ 有宗教信仰。（有一点关系）
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就幸福和生活的满意度而言，你不需要去做下列的事。
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◆ 赚更多的钱。（钱与幸福只有一点或几乎没有关系，如果你生活无缺，有闲钱买这本书的话，钱对你的幸福就没有任何效应，物质欲越高的人越不幸福）
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◆ 保持健康。（主观的健康才有关系，客观的健康没有用）
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◆ 尽量去接受教育。（没有任何关系）
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◆ 改变你的种族，或搬到气候温暖的地方。（没有任何关系）
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真实的幸福 第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
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我们的困惑
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1. 过去的创伤会让我的未来也成为悲剧吗？我真的难逃宿命吗？
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2. 发泄愤怒和压抑愤怒，哪个更有利于心脏健康？
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3. 当我回想过往的时候，常感到沮丧、痛苦、怨恨的元凶是什么？
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4. 通过哪两种方法可以让我满意地、骄傲地、平静地对待过去？
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