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1701617591 ◆ 避免消极事件和消极情绪。(有一点关系)
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1701617593 ◆ 社交丰富,朋友多。(有紧密的关系,但可能不是因果关系)
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1701617595 ◆ 有宗教信仰。(有一点关系)
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1701617597 就幸福和生活的满意度而言,你不需要去做下列的事。
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1701617599 ◆ 赚更多的钱。(钱与幸福只有一点或几乎没有关系,如果你生活无缺,有闲钱买这本书的话,钱对你的幸福就没有任何效应,物质欲越高的人越不幸福)
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1701617601 ◆ 保持健康。(主观的健康才有关系,客观的健康没有用)
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1701617603 ◆ 尽量去接受教育。(没有任何关系)
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1701617605 ◆ 改变你的种族,或搬到气候温暖的地方。(没有任何关系)
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1701617610 真实的幸福 [:1701616815]
1701617611 真实的幸福 第5章 塞式幸福法则1:过去的就让它过去
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1701617613 我们的困惑
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1701617615 1. 过去的创伤会让我的未来也成为悲剧吗?我真的难逃宿命吗?
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1701617617 2. 发泄愤怒和压抑愤怒,哪个更有利于心脏健康?
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1701617619 3. 当我回想过往的时候,常感到沮丧、痛苦、怨恨的元凶是什么?
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1701617621 4. 通过哪两种方法可以让我满意地、骄傲地、平静地对待过去?
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1701617623 你能生活在自己幸福范围的最高点吗?有哪些可控的变量(V)可以促进我们产生实质性的改变,从而获得更持久的幸福?
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1701617625 积极情绪可以是有关过去、现在和未来的。对未来的积极情绪包括乐观、希望、信心和信任;对现在的积极情绪包括欢乐、狂喜、平静、热情、愉悦和心流体验(这点最重要),这些情绪是人们在谈到幸福时常用到的字眼;对过去的积极情绪包括满意、满足、成就感、骄傲和平静。
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1701617627 以上三种情绪是不同的,而且不一定紧密联系,这一点很重要。虽然我们希望在过去、现在和未来都很幸福,但世事常不如人愿。例如,我们可以对过去很满意、很骄傲,但是现在却很不好,而且对未来很悲观。同样,你也可能现在拥有很多幸福,但对过去充满了怨恨,对未来也感到无望。当你学会这三种不同的幸福时,便可以通过改变对过去的看法、对未来的希望及对现在的体验,来将自己的情绪导向积极。
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1701617629 我先从过去开始。请你先做下表的测验或是上网做测验(www. authentichappiness. org),网站会告诉你,你与同龄的、同性别的、做同样工作的人比较起来,情况如何。
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1701617631 生活满意度测验
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1701617639 数以万计不同国家、不同文化的人都做过这个测验,下面是得到的一些代表值:美国老年人中,男性的平均值为28,女性为26。北美洲大学生的分值为23~25;东欧及中国学生的分值为16~19。男性犯人的平均值为12,医院的病人也是。有心理疾病但未住院者的分值为14~18,受虐妇女及年长的照顾病人者为21,这数字很令人惊奇。
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