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孩子上床后，在睡着之前的几分钟，可以说是一天中最宝贵的时间，父母通常会亲吻他们道晚安，或做些家庭特有的仪式。我们大约花15分钟做“睡前活动”，这些活动绝对比洗碗或看电视有意义。我们通常做的活动有两种：“最好的时光”和“梦乡”。
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最好的时光
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孩子可以在玩具城买到所有他想要的玩具，但他可能仍然不快乐。因为最终来说，真正和他快乐有关的是他小脑袋里有多少积极的东西，每天有多少好的想法，有多少坏的想法？如果你有很多积极的记忆、期待和信念，心情就不会长期处于消极状态。如果你的思想是消极的，也不可能长期保持积极的心情。那么，究竟应该要有多少积极的想法呢？
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匹兹堡大学（University of Pittsburgh）的两位心理学家加拉摩尼（Greg Garamoni）和施瓦兹（Robert Schwartz）决定统计一下每个人拥有的积极的和消极的想法的比例。他们用很多不同的方法来计算思维活动，如记忆、幻想、解释等。他们发现抑郁的人积极想法和消极想法的比例是1∶1，不抑郁的人则大约是2∶1，积极想法是消极想法的两倍。这个统计结果看似简单，但非常有说服力。治疗师的观察结果也支持了这一数据：抑郁症病人在治愈后，这一比例从原来的1∶1上升到2∶1，而未治愈的人仍然停留在1∶1。
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我们利用“最好的时光”来塑造孩子的积极心理比例，希望他们能内化到生活中。
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熄灯了，曼蒂和拉拉（5岁）、妮可（3岁）抱在一起。
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曼蒂：拉拉宝贝，今天你喜欢做什么事情？
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拉拉：我喜欢做游戏，喜欢和莉亚和安德莉一起去公园玩。我喜欢在我的小屋中吃饼干。我喜欢去游泳，还喜欢跟爸爸一起跳水。我喜欢吃午饭，而且自己端盘子。
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妮可：我喜欢吃巧克力和草莓。
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拉拉：我喜欢跟达利一起玩他的车库。我喜欢把衣服脱光，只穿内裤。
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妮可：我也是。
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拉拉：我喜欢认字。我喜欢看人划船，也喜欢看人在人行道上溜旱冰。我喜欢跟爸爸去看电影。
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曼蒂：还有吗？
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拉拉：我喜欢在晚餐时和达利玩躲猫猫。我喜欢跟妮可在浴缸里扮美人鱼。我喜欢跟爸爸玩不可思议的机器。我也喜欢跟狗狗玩。
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妮可：我也是，我也喜欢狗狗。
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曼蒂：今天有没有不好的事情发生呢？
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拉拉：达利咬我的背。
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曼蒂：是呀，很疼吧？
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拉拉：很疼很疼。
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曼蒂：他只是个小宝宝，我们必须教他不能咬人，我们明早开始教他好吗？
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拉拉：好。莉亚的兔子死了，我很伤心。我也不喜欢妮可讲的故事，她说我们的狗吃了兔子。
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曼蒂：是的，那很恶心。
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拉拉：非常恶心。
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曼蒂：我也不喜欢妮可的故事，但是她还太小，不太会编故事。兔子死了是让人很难过，但它已经很老了，而且生了病，或许莉亚的爸爸会再买一只新的兔子给他们。
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拉拉：或许。
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