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我们极力让自己独立于他人，并宣称我们不想从他人身上得到任何东西，但暗地里却又极度渴望能找到一个对我们负责、让我们依靠的人。
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我们害怕他人发现这些阴影自我后不再爱我们，或不再接受我们，于是，我们对他人、甚至对自己都极力否认它们的存在。
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我们该如何辨认自己的“阴影自我”呢？最简单的办法就是想想别人身上有什么品质是我们所憎恶的，因为我们一旦发现身边的人也拥有自己的某个阴影自我，就会感到焦虑和不适。我们害怕遇到这样的情况，所以，那些被我们批判最多的人，通常就是将我们极力抑制的阴影品质展现出来的人。心理学家将这种现象称为“无意识的机械投射”，我们将被自己完全否认掉的品质投射到他人身上，并感到十分愤慨。例如：
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·一个母亲将自己全部的精力都放在孩子身上，当她听说自己的妹妹和妹夫要离家一个星期，并将孩子丢给朋友时，就会感到非常愤怒。她认为他们这样非常自私、不负责任。然而，这些却又恰恰是她自己十分渴望做的事情。
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·一位严格的父亲像凶残的独裁者一样对待自己的孩子，不许他们玩得疯疯癫癫，不许他们拥有任何自由，因为他害怕那个不受约束的自我。他年少时也曾玩得疯疯癫癫，有一次差点害得朋友在车祸中丧命，从那以后，他就开始压抑这个不受约束的自我。
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·二十出头的舞女喜欢穿着最时尚的衣服，去最热门俱乐部，跟着“人潮”涌动，她嘲笑别人无聊透顶、没有吸引力、一点也不值钱。其实，她很害怕自己毫无内涵，如果不这样努力爬上去，很快就会被人遗忘。
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·“依循规则”的完美员工害怕犯错、害怕失败，他总是说那些比他更成功的经理傲慢自大、固执己见、行事草率、争强好胜，其实他的内心深处却十分嫉妒他们有这样的勇气和成绩。
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未完成的事情、未满足的需求、未解决的情感问题、未意识到的渴求和梦想，这些也都是我们的阴影自我。我们竭尽全力去避开一些事情，但这些事却总是拽着我们，努力引起我们的注意。在谈及对阴影自我的镇压行为时，卡尔·荣格警告说：“你不爱的每一个人格最终都会成为你的敌人”。
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事实的确如此。虽然我们小心翼翼地将自己的阴影自我控制和隐藏起来，但它终有一天会想到办法冒出来，到那个时候，我们就会突然遇到一场危机。“怎么回事？我怎么会走到这一步？”我们会这样问自己，并且会感到十分惊讶：“这样不像我啊”。
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“我怎么这么不开心，这样不像我啊。”
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“我怎么这么狂躁、这么反叛，这样不像我啊。”
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“我怎么不在乎别人的想法了，这样不像我啊。”
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“我怎么改变想法了，这样不像我啊。”
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“我怎么破坏了现状，这样不像我啊。”
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“我怎么这么自私，这样不像我啊。”
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“我怎么这么生气，这样不像我啊。”
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然而，真相是，你就是这样。只不过，这并不是你平时展示给世界、或展示给自己的“你”，而是打破了封锁、终于逃离出来的“你”，是你的阴影自我。
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有时，我们将一些自我当成了阴影自我，但其实，它们却是我们在人生中错过了的光明自我……
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45岁的温斯顿这一生都在努力成为家中稳重、踏实的好儿子。他的哥哥皮特是一位音乐人，生性叛逆，生活狂放不羁。温斯顿日以继夜地努力学习，以便能考上大学，成为一名化学工程师，而皮特却搭着便车行遍欧洲，到处拈花惹草。温斯顿与相恋已久的女友结了婚，举办了一场传统的婚礼，几年之后，他们便有了三个孩子；而皮特结了三次婚，又离了三次。温斯顿开着朴素实用的小车，而皮特却开起了保时捷。温斯顿在做任何事情之前都会计划得细致入微，而皮特行事则随心所欲，只要心血来潮，就开始或停止。“温斯顿从小就没让我们操心过。”母亲说起温斯顿就会一脸骄傲。而一说到皮特，她就会皱起眉头！“唉，他总是……跟别人不一样。”
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有一天，温斯顿的世界发生了让他意想不到的状况。他在迈阿密参加一次会议时，遇见了住在同一家酒店的宝琳，当即疯狂地爱上了她。宝琳来自古巴，是一名美发师，她性感又风趣，乐观豁达，很有激情。温斯顿感觉，自己与她在一起时整个人都充满了生机，这样的感觉是他以前从未有过的。他与她无所不谈，连那些他不敢与妻子讲述的事情也都能与她畅聊。而宝琳也觉得自己遇到了知己，他们都觉得彼此是自己的真爱。
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回家前的一天晚上，温斯顿与宝琳一起在海边漫步，心中痛苦万分。他知道自己想做什么，他想离开妻子，辞掉工作，搬到迈阿密来。他意识到了自己长久以来是多么的不快乐，也许他从小就没有快乐过。他感觉以前的人生就像做梦一样，梦中的他是另一个温斯顿，过着另一种生活。如今，他已经从这个梦中清醒过来了。但是，他怎么能亲手拆除自己幸辛辛苦苦建立起来的一切呢？他感到崩溃，左右为难，在含泪与宝琳道别时，他请她给他一些时间，让他做出正确的选择。
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温斯顿在一次电话中，这样描述他的窘境：
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我已经不认识自己了。我以前从没有做过这样的事，只有我哥哥皮特才会这样做。我一直都很讨厌他的自私、不负责任，我承认，因为我的人生井然有序，所以我一直觉得自己比他优秀，可是现在呢，瞧瞧我做了什么，恐怕连皮特都不会像我这样！我感觉自己变成了皮特最糟糕的样子。
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所有人都会说我疯了，我的妈妈也会崩溃的，她一直将我视为“完美的孩子”，至于皮特……他肯定会很得意，因为他的弟弟终于也变成了一团糟的人。
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我知道什么是我必须做的。但是我已经无法再变回从前那个人了。经历了这样的爱情之后，我无法放手宝琳。怎么会突然变成这样呢？为什么我之前没有发现呢？
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