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那个女人回答：“6年了。”
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“6年了！”我惊呼起来，“请你告诉我，你怎么知道自己这么多年来，都没能从悲伤中走出来呢？”
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“因为我到现在还是很想杀了那个混蛋！”她大声地说了一句。
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我做了一个深呼吸，尽量让自己的语气温柔一些：“亲爱的，这不是感伤，这是愤怒！”
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在从过去通往未来的路上，在从限制到自由的路上，在所有变化莫测的站点之中，有一个就是“愤怒”。近代精神病学家伊丽莎白·库伯勒·罗斯博士将悲伤分为五个级别：
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（1）否认
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（2）愤怒
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（3）讨价
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（4）沮丧
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（5）接受
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无论我们是因为失去了一个人、失去了一部分自我，还是因为失去了自己的梦想而感到悲伤，愤怒都是悲伤过程中的一个重要阶段。不过，我们却很容易被困在其中，甚至特别容易愤怒。因为，对于自我来说，愤怒的感觉特别好。当我们愤怒的时候，会有一种短暂的错觉，觉得自己变得很有能量。我们在遭遇损失、改变或其他意料之外的事情时，通常会觉得自己被削弱了力量，因而，一旦我们再次感受到浑身充满了力量的时候，就会非常喜欢这种改变——哪怕这只是一种错觉。
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如果我们总是容易愤怒，就会被困在治愈的过程之中。我们就无法获得能量与自由，只能被自己的愤怒和愤恨囚禁起来。这样的愤怒，对于我们的激情，甚至对于我们努力想要创造的新感情来说，就像是“死亡之吻”，让我们无法体验到真正平和的内心。“怀有积怨，就像是被一只蜜蜂蛰伤致死一样。”威廉·H.沃尔顿如是说。
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我们是要穿过愤怒之地，而不是留在那儿。
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如果我们总是对一件事情感到愤怒，那么我们永远不会翻过这一页。而埋在我们的愤怒之下的，通常是痛楚、恐惧与悲伤，愤怒只不过是被翻腾出来的悲伤。如果总是愤怒不止，就会导致其他情绪无法得到释放，并因此困在我们的内心。当内心的痛苦和悲伤积累到一定数量之后，我们就会突然发现自己感到十分“抑郁”。
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那位在研讨班结束后与我谈话的可怜女人，就是将自己困在愤怒之中长达数年。愤怒毁灭了她，让她无法动弹，让她无法得到自己真正想得到的东西，修复她受伤的心。“回家去，大哭一场吧，”我建议道，“一遍遍地哭，一直哭到眼泪干了。等这些泪水都干了以后，你会发现，未来就在那儿等着你。”
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“如果我能多关心一下我的妻子就好了，也许她就不会离开我了。”
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“如果我能多帮帮我的丈夫就好了，也许他就会戒掉酒瘾了。”
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“如果我能多一点创造力就好了，也许我的公司就不会破产了。”
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“我怎么就没有预见这些情况呢？”
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“我以前真是太浪费时间了，但现在为时已晚。”
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“如果我走了会让别人受伤，我又怎么能走呢？”
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“如果我多努力一点，也许我就不会失败了。”
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“我的儿子变成现在这个样子，一定是我这个当妈的不合格。”
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“我怎么会做这么愚蠢的事情呢？”
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这些便是内疚与自责的声音。当我们感伤的时候，总是会听到这些声音，它们就像无休止的哀嚎，在我们的意识背景里回荡着。这些并不是有爱的声音，也不是有帮助的声音。它们的目的非常简单，正如那位漫画人物所说的，它们就是为了给我们增加内疚感，让我们感觉更加糟糕。
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