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罗森塔尔真的有先见之明,能成功找出那些最聪明的学生吗?
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完全不是。
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事实上,这是一个“局中局”,它真正的目的,不是要验证这种儿童潜力测试的准确性,而是想要证明他人的期望是否会对被期望者产生重大的影响。那份被要求保密的名单,其实完全是随机抽取的。通过心理学家的“权威性谎言”暗示教师,并随之将这种暗示传递给学生。尽管保密措施做得很好,但是教师毕竟是知道哪些学生在名单上的,所以不知不觉中通过眼神、言语等途径,将饱含的期望传递给那些学生。而那些被随机选择的学生在受到教师的暗示后,变得更加开朗和自信,不知不觉中更加努力地学习,越来越优秀。这种现象后来被称为“罗森塔尔效应”,它意味着:权威的期待会带给我们强烈的影响,如果一些对你重要的人对你抱有强烈的期待,那么这份期待就会奏效。而这正是所谓“关键他人”的意义。
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人是社会性动物,我们对于自己的判断,很大程度上是从别人的角度出发的。也就是说,要评判自己处于什么状态,我们会习惯性在周围找一些重要的人,用他们的标准来给自己打分,或者根据他们的反馈来决定一件事应该坚持还是放弃。一个小学生,数学考了80分,好还是不好呢?你可能会说,看平均分啊!比平均分高就是考得好,比它低就是考得不好呗。可是,回想一下你小时候的经历,比班上平均分高的孩子,回到家,一定能得到父母的赞许吗?完全不会。甚至那些总考第一的孩子,在家里面临的压力反而最大,因为父母会提出更高的要求。所以,对孩子来说,分数意味着什么,完全由他们的“关键他人”决定。成年人可以笑着说“有一种冷叫你妈觉得你冷”,但是在小孩子的世界里,当“关键他人”只可能是父母的时候,“你妈觉得你冷”,那就真的是冷的唯一标准。而即使是对成年人来说,我们通常也并未能摆脱“关键他人”,只不过对象和小时候不一样罢了。比如在青春叛逆期,父母说什么你都听不进去,可是小伙伴们鄙视你的衣着打扮,却会让你度日如年;又比如当一个人已经事业有成时,通常不会在意流言蜚语,但却特别不能忍受信任的人的背叛。真正能不被他人左右,永远对自己有中立客观的评判,是值得追求的最高境界,但对大多数人来说,这不现实。
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所以,对于自律来说,我们需要在两方面找到自己的“关键他人”。
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第一,是帮助我们建立自信的“关键他人”。跟很多人想的不同,能持续起作用的自律心态并不是源于自我否定,而是源于自我肯定。也就是说,自律的基本逻辑,不是“我太差,所以我要变好”,而是“我这么好,怎么能忍受这样的状态,怎么能做这样的事”。后一种心态,古人称之为“狂狷”,认为“狂者进取,狷者有所不为”,也就是说,因为自视甚高,所以给自己设定更高的标准。现代人有一个更接地气的说法——自恋。自恋并不一定是坏事。它提供了一个解释世界的正面模型:所有好的状态,都是应该保持的;所有坏的状态,都是可以改变的。这种自我效能感,即使本身毫无来由,却能产生实实在在的效果。
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所以,如果你要提升外在形象,首先就需要寻找善意的眼光,要找到那些能够使你增强自信的“关键他人”。这并不是给你灌迷魂汤,让你觉得现在还不错,而是给你一个正向的视角,让你始终相信现在的不足是可以解决的。同样是胖,有些人会说你“肥得像猪”,有些人则会觉得“很有曲线”。很明显,前者是恶意的,后者是善意的。而后者的善意,又不是那种“我就喜欢胖的”,或“不管你多胖我都会爱你”的放弃,而是属于“你有你的特点,在我眼里这就是你的优点”的正向视角。生活中你也常会看到这样的例子。有些人善于鼓励他人,因为他们能将客观“特点”正向解读成主观上的“优点”。明明是腿粗屁股大,却解读成“腰臀比例好”“肌肉比例大证明基础代谢高,利于减肥”。事实证明,这样的正向激励能避免沮丧和紧张带来的暴食冲动,既是更健康的,也是更有效的。
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第二,是帮助我们严格管理自己的“关键他人”。很多人减肥,是因为在意身边人的眼光。然而,如果别人觉得你胖了你就想减肥,那别人觉得你已经瘦下来了,你又会如何呢?原本的动力还存在吗?这样的做法,就好像是把行为的启动按钮放在别人手里,让开就开,让关就关。虽然“在意他人的评价”也是极其强烈的行为动机,有其合理性,但是你要注意,别人对你的关注,不可能一直是紧绷的。你的预期是要减掉10斤体重,可你身边的人不可能直到那时才注意到这一点。所以当你成功减掉3斤时,一定会得到很多称赞,那这时,你是不是会调整自己的目标,觉得现在这样已经很不错了呢?所以说,由于他人经常会中途改变对你的评价,你在最开始,就要找到能够严格贯彻某个标准的“关键他人”。在减肥时,只有健身教练才具备这样的专业性。他们会拿着你上一次检查的身体指标报告,跟你的现状和预算目标反应比对,告诉你什么地方要加强,什么地方要保持,什么地方要调整。
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当然,这样的做法,如果换成是普通朋友,你可能只会觉得对方很“毒舌”,对你横挑鼻子竖挑眼。这种人,古代叫“诤友”,也不是人人都消受得起的。不过现代人有一个折中的办法,那就是“互助小组”,双方约定好,只在特定事情上充当对方的“诤友”,比如读书、健身、兴趣活动等。这样,就能做到严厉而不伤感情了。
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TIPS:
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小学问:我们都活在他人的眼光中,所谓自律,不是不计较他人的眼光,而是要找对“关键他人”。这就要求既要有正向反馈,又要严格管理。
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小学问:解决你的7种人生焦虑 第五节 别人的成功故事,为什么帮不到你?
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试想一下,要激励自己成为更好的人,你的眼睛,应该盯在谁的身上?
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你一定会以为,是那些最顶尖的成功者嘛!小时候挂在我们教室里的那些大科学家、大思想家画像,不都是引领大家好好学习、天天向上的标杆吗?于是,正如小学生写作文总是那几个例子,在成人的世界里,大家说来说去,也总是那几个名字。作为其中最常被提到的一个人,马云有不同的看法。2017年6月,他在阿里巴巴美国底特律Gateway 17展会上发表演讲的时候说,对于普通人而言,哈佛商学院这种地方经常讲的那些成功者的故事,有很多内幕,都是你看不到的。所以,正确的做法是:“不要向比尔·盖茨看齐,那样你会很受挫,从隔壁卖饺子的老奶奶那里学吧!”
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在成功者的各类演讲中,这句话实在是难得的肺腑之言。因为它指出了一个经常被忽视的误区:参照对象的选择。请记住这句话:只有合适的参照对象,才能产生真实的驱动力。还是拿马云来举例。如果我告诉你,年轻时的马云,找工作屡屡碰壁,投简历到肯德基,一共25个人应征,招聘了24个,唯独把他踢出去了,然而他经过不懈努力,现在已经成为世界知名的企业家,你听到后是不是会很感动?是。有没有也想去创业?有。但是然后呢?然后就没有然后了。道理很简单——你根本无从学起。这固然很励志,可毕竟你是你,马云是马云,中间隔太远。你只知道一些戏剧性的故事,又不知道他是怎么一步步走过来的。以他们为参照,根本不能对你当下的行为改变起到任何作用。所以这时,你倒不如认真观察身边那些学习好的同学,平时都是怎么听课,怎么复习,怎么做作业,怎么娱乐和休息的。首先,与那些名人半真半假的传闻相比,你身边案例的一切细节都摆在面前,更容易发现其中真正值得学习的东西。其次,虽然身边人的成功并不一定耀眼,但也正因为如此,他们的成就,是你再努力一把就切实能够达到的。所以,向他们学习,更容易转化成实际行动,而不是停留于空想。
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真正能对我们造成实质心理冲击,让我们觉得“我也可以这样”,或者“我必须做出改变”的,不是相隔遥远的偶像,而是触手可及的身边人。事实上,由于科技和资讯的发达,现代人往往会误以为偶像离自己很近,给自己励志的时候,动不动就是马云、马化腾,这其实是错选了参照对象。主要表现有以下三个方面的问题:
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1.参照对象太过遥远,会导致细节模糊,信息不全面
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魔鬼都在细节里,所以,在以此为标准要求自己时,难免会画虎不成反类犬。比如马云这个例子,他没有被肯德基录用,从中吸取的教训是“提升外在形象”,还是“培养内在气质”,甚至是“干脆以后就不要指望给人打工”?这些微妙的心态变化,当事人自己可能都记不清了,你从这样的案例里,又能学到什么?
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2.参照对象太过高大上,会导致你自己的效能感不足
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设立目标,不是要你供起来崇拜的,得有实际的行动才行。可是一开始选取的参照系越大,目标人物离你越远,你辛辛苦苦取得的成效就会越不明显。初学者必须给自己设立“小目标”,而且一定不能是王健林眼中的“小目标”,得是你自己能做得到的小目标才行。
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3.参照对象跟你没有可比性,会导致对你的触动不够真实
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圣贤的教训,一般是让我们“仰天地正气,法古今完人”。学他们固然没错,然而问题是,道德不如尧舜禹汤,功业不如文武周公,这根本就不会对常人造成心理压力。反而是级别不那么高的,就在你身边对你造成刺激的参照对象,才是你真正的驱动力所在。
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所以,只要你不是以嫉妒,而是以学习的眼光来看待你身边比你强的参照对象,你就会发现,真正对我们有帮助的励志故事,其实是“有缺陷的普通人”。这样的案例,永远会让我们获益最多。一般的励志故事,结构通常都是“戏剧性的困境+史诗级的奋斗+殿堂级的成功”。可是你冷静下来想想——不对,这不是生活的逻辑,这是讲故事的逻辑。想把故事讲得催人泪下引人入胜,就得这么办,可是在真实的生活里,谁会按照这种戏剧逻辑来安排自己的事情呢?谁不是走一步看一步,随时调整策略呢?谁真的是从小认准一个目标打死不回头,经过千难万险终于峰回路转,结尾大团圆呢?就拿我们米果团队来说吧。按照“讲故事”的逻辑,我们的版本是这样的:
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