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2．参照对象太过高大上，会导致你自己的效能感不足
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设立目标，不是要你供起来崇拜的，得有实际的行动才行。可是一开始选取的参照系越大，目标人物离你越远，你辛辛苦苦取得的成效就会越不明显。初学者必须给自己设立“小目标”，而且一定不能是王健林眼中的“小目标”，得是你自己能做得到的小目标才行。
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3．参照对象跟你没有可比性，会导致对你的触动不够真实
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圣贤的教训，一般是让我们“仰天地正气，法古今完人”。学他们固然没错，然而问题是，道德不如尧舜禹汤，功业不如文武周公，这根本就不会对常人造成心理压力。反而是级别不那么高的，就在你身边对你造成刺激的参照对象，才是你真正的驱动力所在。
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所以，只要你不是以嫉妒，而是以学习的眼光来看待你身边比你强的参照对象，你就会发现，真正对我们有帮助的励志故事，其实是“有缺陷的普通人”。这样的案例，永远会让我们获益最多。一般的励志故事，结构通常都是“戏剧性的困境+史诗级的奋斗+殿堂级的成功”。可是你冷静下来想想——不对，这不是生活的逻辑，这是讲故事的逻辑。想把故事讲得催人泪下引人入胜，就得这么办，可是在真实的生活里，谁会按照这种戏剧逻辑来安排自己的事情呢？谁不是走一步看一步，随时调整策略呢？谁真的是从小认准一个目标打死不回头，经过千难万险终于峰回路转，结尾大团圆呢？就拿我们米果团队来说吧。按照“讲故事”的逻辑，我们的版本是这样的：
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马薇薇、黄执中、邱晨、胡渐彪、周玄毅这五个人，从小热爱辩论，在别人看起来不务正业，为此遭受了无数的白眼。终于，在《奇葩说》的舞台上，他们走到了一起，在“知识付费”的浪潮中，他们的爱好变成了事业。含辛茹苦十几年积累下来的知识和经验，从来没有给他们带来一分钱的利益，然而他们坚持到了最后，并且笑到最后。在被誉为“知识付费元年”的2016年，他们实现了华丽转身，从默默无闻的辩论爱好者，变成全网第一的知识付费内容生产商。
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是不是很燃？是不是一段经典的鸡汤文？然而请问，读完之后，除了“付出就有回报，坚持就会成功”这样的陈词滥调，你学到了什么？什么都没有。你只会觉得，米果团队这群人跟你不一样，志向远大，而且对自己够狠，所以成功了。可是说回到你自己，还不是该干什么就继续干什么？就算你听到这个版本的故事后，想去坚持一个不被人理解的梦想，说实话，撑不下去的可能居多。因为纯粹的热情，燃烧不了多久。而一旦你撑不下去，就会愈加觉得米果团队了不起，跟你不是一样的人。所以你看，这个版本的故事除了让你愈加崇拜故事的主角，愈加觉得自己“就是不行”之外，没什么好处。
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那么，换一个角度，这个故事还可以怎么讲呢？我们重新来一遍：
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其实，米果团队的每一个人，都是你身边最熟悉的那种类型：有点梦想，不大；有点才能，不多；对自己不够狠，偶尔也会犯点懒。但是，我们做对了一件事，那就是一步步走下来，把自己最强的能力投入到最喜欢的事上。在这个版本里，我们不是因为坚持才变强，而是因为本来在这方面有专长，所以才一直都在从事自己喜欢的辩论活动，虽然不一定有用，但毕竟有成就感嘛。有成就感就会喜欢，喜欢就能坚持，这根本不是什么难事。
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在这个版本里，我们不是一直隐忍蛰伏等待机会，终于在《奇葩说》的舞台上大放异彩，而是因为《奇葩说》本来就是个辩论节目，所以我们只需要在“舒适区”里迈出一小步，稍微适应一下综艺节目的特色和节奏就可以了——虽然不一定成名，但是试试也无妨啊。我们不是苦心孤诣守得云开见月明，而是因为正好了解到“知识付费”的风潮将起，发现自己擅长的“把话说明白”“把大道理讲得实用”正好适合去做《好好说话》和《小学问》这样的知识付费产品。于是，我们喜欢的、我们擅长的、市场需要的，一拍即合，这才有了之后的成功。
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你看，这样讲出来的故事，没有第一个版本那么感人，可是，你从中能学到的东西，是不是更多了？所以说，只有把参照对象定义成跟你一样的身边人，或者从身边选择你的参照对象，你才能从他们身上学到你真正能用得上的东西。
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TIPS：
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小学问：制定目标的时候，既不太高，也不太低，对你有真实触动，有值得学习的细节的，才是“合适的参照对象”。
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小学问：解决你的7种人生焦虑 第六节 为什么你不敢做个优秀的人？
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对于自律而言，最大的敌人是自己，这是个老生常谈的说法。但是，自己为什么会跟自己作对，你真的理解其中的心理机制吗？孔子曾经对自己的学生子路说：“你之所以达不到我的要求，不是能力不足，而是因为自己给自己划定了界限，否则的话，你应该是在半途中力尽而止，没理由是畏难不前啊！”（原文是：“力不足者，中道而废，今女画。”）这就是所谓的“自我设限”，或者“自我妨碍”。事实上，阻止我们的，往往并不是目标本身的难度，而是我们因为畏惧这个难度，而预先给自己设立的“到此为止”的界碑。简言之，就是当一个人面临考验时，为了避免失败带来的负面影响，会故意给自己制造障碍，为之后表现不佳制造借口。
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关于这一点，心理学家伯格拉斯和琼斯（Berglas & Jone）在20世纪70年代做过一个有趣的实验。
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参加测试的大学生随机分为两组。其中一组的答题难度会根据被试者的回答情况做调整，使其能答对大多数问题；另一组则是难度极高的问题，参加测试的学生很难回答上来。随后，两组大学生都被告知，他们得到了“到目前为止最高的分数之一”。这个设计的巧妙之处在于，前一组（真实成功组）被试者的成功，看起来是由自身努力决定的，后一组（偶然成功组）的成功，看起来则是完全靠蒙，也就是运气造成的。接下来，研究人员告诉两组被试者，他们将接受第二次测验，这一次计分将更严格，暗示“你很难再凭运气取得高分”。而在此之前，他们可以从两种药物中选择一种服用，其中一种可以提高智力测验的表现，另一种则会降低表现。按常理来说，为了拿到更好的测验成绩，所有人都应该会选择提高智力的药丸吧？可是结果出人意料，“偶然成功”组相比于“真实成功”组，更倾向于选择服用降低表现的药物。换句话说，他们认为，正所谓“久赌无胜家”，既然此前的成功主要是因为运气，那么自己在接下来很有可能遭遇失败。于是，他们便选择主动为自己接下来的表现制造障碍，以求失败后能找到合适的借口，在拿到低分的时候能够比较体面。
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乍看起来，这很奇怪——哪有人不害怕失败的？哪有人故意要让自己表现不好的？但是扪心自问，你害怕失败是因为什么？还不是因为没面子？那好，如果有一个方案，能够让你就算失败了也可以很有面子，那么即使它会降低你成功的概率，你是不是还有可能会选择它？面对一次重要的考试，在室友都拼命复习时，你出去潇洒快活，说自己反正也无所谓，干脆彻底裸考算了。这固然会降低你得高分的概率，比如说20%吧，可是反过来说，它却会让你在真的考得很烂的时候，丢脸的概率降到几乎为零。用20%的胜率换100%“不丢脸”的保险，这个买卖是不是很合算？更何况，万一走狗屎运分数还不错呢？那你何止是学霸，简直是学神。
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所以，不要羡慕那些态度很“潇洒”的同学，这不是淡定，这只是策略。
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随着20世纪80年代相关研究的深入，心理学家们还进一步发现，心理妨碍也是分层次的。有些人只是“声称式自我妨碍”（claimed self-handicapping，CSH），也就是自己给自己找借口，比如身体不舒服、心情不好、天生不适合学数学什么的。有些人严重一点，是“行动式自我妨碍”（behavioral self(-?)handicapping，BSH），也就是在实际行动上给自己下绊子，比如压力越大越不努力，越快到死线越去做无关的事情，甚至是酗酒和滥用药物。换一个角度说，有些人只是“情景性自我妨碍”（situation self-handicapping，SSH），也就是只在特定的事情上自我设限，比如一到临近考试就放飞自我，最后再把考不好归结为放纵不羁爱自由。而另一些人则是“特质性自我妨碍”（trait self(-?)handicapping TSH），也就是说，自我设限已经成为他的人格特征，在任何需要努力才能成功的地方，他们都能“成功地”以自己的不努力来证明“不成功不是因为我不行”。
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很明显，到了TSH这个阶段，这基本上就是个废人了。
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根据美国犹他大学的罗德沃特（Frederick Rhodewalt）教授的说法，每个人都有一定的自我妨碍倾向，只是程度不同。他在1982年编制了一份“自我妨碍量表”，就是用来测定自我妨碍的量级。不过，无论你具体处于哪个量级，“不敢尽力争取最好结果”，却是一个普遍的现象。还是以考试为例。正向的思路应该是，如果这次能考到90分，那就应该再加把劲，下次争取考100分，甚至是进一步参与更高层次的竞赛。可是，这同时也意味着难度会越来越大，竞争对手也会越来越强。假如这个人是你，扪心自问，你真的会这样做吗？
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更可怕的是，每个人都有自己的瓶颈。当你到达一定的程度，就会发现无论怎么努力，分数就是上不去。换言之，你到达了自己智商和意志力的极限。因此，更有可能的选择，是你一开始就不追求自我突破，希望在人生这场不断加码的跳高比赛中，你的横杆永远能够停留在轻松跳过的地方。这样，你就始终可以告诉自己：“我的能力其实不止于此，我还没有开始努力呢！”一方面，你可以永远生活在100分的幻想中；另一方面，也可以避免别人看到你在能力上的不足。想想看，小时候你听到父母跟别人说“我家孩子其实挺聪明的，就是贪玩不用心”时，是不是心中暗爽？不要以为这只是学生时代的幼稚错误，在享誉世界的成功者当中，同样存在这样的心理。传奇网球巨星——59座大满贯冠军得主纳芙拉蒂洛娃，在一次系列赛中接连输给了好几个小将，在赛后的访问里，她承认说：“比赛到后来，我不敢用尽全力，唯恐发现自己如果努力了仍然会输。因为一旦如此，那就说明我完了。”
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