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其实，老人对自己生活的掌控力是一定会越来越弱的，毕竟生命走向衰老甚至消逝的命运无法改变。但在这个实验中，第二组老人在院方的配合下会产生一种“感觉”，“感觉”自己似乎能控制自己的生活。这便是次级控制感。
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传统意义上的控制感，是一个人可以改造客观世界以适应自己的需要，而次级控制感则是“以为自己能改造客观世界”的“感觉”。这种感觉往往来自一些与命运无关的小事，这些小事很容易做，而做好后能产生一种自己能掌控自己生活的“感觉”，比如把笔记整理得清清楚楚、记得每天都给家里打电话、写日记、种好一盆花、养好一只宠物……
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其次，对付无聊。
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在我们通过那些“小事”来抵御无助时，要小心一种情况，就是被琐事缠绕，感到无趣和无聊。人类的大脑1秒钟最多能处理60比特的信息，这也是我们大脑的注意力上限，也称注意力“带宽”。大多数情况下，这个带宽都被一些无关紧要的事情瓜分了，比方说邻居家熊孩子在哭、昨天晚上和男朋友吵的架该如何收场、明天见客户要穿什么衣服、手机里蹦出17条信息和28条推送都是些啥……这些“后台应用”会导致你的系统在处理正常的工作时出现卡顿，产生不流畅的感觉。这种感觉，就是无聊。所以，无聊并不是外界事物的客观属性，而是我们自己产生的主观感觉。就好比一本书即便再有趣，如果你看书时一直被打扰和分心，十有八九会觉得这本书没什么意思。
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“沉浸”是感觉有趣的前提，也是一种取悦自己的能力，只有沉浸，才“有可能获得”源源不断的积极情感体验。黄执中沉浸于辩论，胡渐彪沉浸于健身，周玄毅沉浸于自己的脑洞……辩论有趣吗？很多人不这么认为。健身和脑洞就更不用说了。所以，他们并不是因为事情本身有趣才沉浸于此，他们是因为机缘巧合沉浸于此事，才认识到事情的趣味。
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最后，对付碌碌无为。
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沉浸是好事，但也要挑对的事来沉浸，不然醒来就是满满的空虚。打游戏就是这样。而有时“沉迷”工作也不是什么好事。有研究就发现，如果把人们的薪水发放方式改成“计时”或“计件”，人们的确会更有动力投入当下的工作。但一段时间后，人们会比原先更觉得自己一事无成。原因是当注意力被牢牢锁定在眼下事务时，人们会忽略长远规划。忙碌的人会紧盯那些眼下最着急的事，这些事会不断地挤占自己学习和规划的时间，造成实际工作效率的下降。没钱的人会拼了全力去做来钱快但没前途的事，甚至去借高利贷，造成更大的损失。在这种模式下，穷人永远捉襟见肘，而忙碌的人永远疲于奔命。
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那些会吸走你的注意力却不会给你带来价值感的事物有一些共性。它们“看似”不会占据多少时间，比方说看一篇公众号文章，它们的反馈都很及时；比方说打一局手机游戏对战，赢了立刻加分晋级，它们都很容易产生连续性；比方说一段网络视频，看完一段立刻推给你下一段……
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避开这些注意力陷阱，给自己一个沉浸于有价值感的事物的机会，或许，也只是或许，才能让你自己不沦为一个三无青年。
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TIPS：
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小学问：要摆脱无助、无聊、碌碌无为的状态，请建立次级控制感、重建沉浸体验，当然，还要选择有价值的事物沉浸。
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少有人走的路：心智成熟的旅程（白金升级版）
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作者: M·斯科特·派克
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出版: 中国商业出版社
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ISBN: 9787504481696
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