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洗衣服的时候，你可以矫正自己的站姿，收腹挺胸，用肌肤感受水质的软硬，想象小时候戏水的情景，闻着洗衣粉的清香，在阳台上晾晒。假如你着急忙慌地想着尽快洗完干别的事，洗了袜子再洗碗、拖地、打电话、写计划书，你就会不停地催促自己快点快点再快点，你的心神顿时被搅扰；无法平心静气，手头的任何一件事都变得了无生趣。
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实际上，欲速不达，而且洗得不干净。
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当你感觉到身心严重不同步时，请放下你手中抽打自己的“皮鞭”。
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第二，专注些，做什么事情都处于all in状态。
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健康的生活态度就是all in，即沉浸感，剔除一切杂念，专注于你当下要做的事情。吃饭时想着吃饭，睡觉时想着睡觉，工作时想着手头的工作，恋爱时就想着恋爱。可是现在人们做什么都很不淡定，杂念太多备受干扰，如此一来，什么事情都做不好，人也活不好。
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所以，我们要养成all in的习惯。
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其实，all in不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个指针。All in状态下，你与你所关注的事物融为一体，不为其他外物所吸引，不会陷入焦虑的泥潭。
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第三，从细微处寻找乐趣。
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生活从来不缺美，独缺发现与体会。
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假如你是个热爱生活的人，讲究生活的人，饶有情趣的人，建议你找一家喜欢的农贸市场或超市，有空闲时徜徉其中，买点有的没的，感觉是极好的。我喜欢榴莲，没有什么烦恼是一块上等榴莲驱散不了的。一块不行就两块。我还喜欢地道的食材。因为小时候种过两年地，对瓜果蔬菜有了惊人的鉴别力，哪些是自然长大的哪些是化肥农药催熟的，我打眼一看，鼻子一闻就知道。于是找喜欢的菜市场成了我最大的乐趣，还有商品优渥的超市，全世界的美食都可以吃到。这两天在微信上看到了北京三源里菜市场的介绍，又蠢蠢欲动。秋天快到了，不去喇叭沟赏秋，去三源里菜市场，那些散发着阳光味道的果蔬，稍许发挥想象力，就可以让自己感受到菜园的清新，而吃进去的则全是日月精华。
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杜克大学13幅逻辑图 [:1701685398]
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杜克大学13幅逻辑图 第二幅图 明天比今天更重要
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People always obsess over big decisions（eg.which job/position to accept），but in fact, tomorrow will always be a blur.Plan with calmness, and then take the leap in the direction you think is best, knowing that there will rarely be a‘right’or‘wrong’but just a choice that leads to the next step of life.
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人们总是过于在意那些重要的决定（比如接受什么样的工作或者职位），但是实际上，明天总是模糊的。潜心规划，向你认为最好的目标大胆进发，要知道，很少有所谓完全“正确”或是“错误”的决定，因为它们只不过都是一个让你的生命进入下一个阶段的台阶。
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解读：认真思考，明确自己的追求以及内心深处想要的东西。这是航行中的灯塔。没有了这个灯塔，前行的路上就会有更多“错误”的选择，今天—明天是一条不可逆转的路，珍惜每个当下和生命中的过客。
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杜克大学13幅逻辑图 [:1701685399]
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杜克大学13幅逻辑图 顿悟1：每一种人生，都有利弊，你想要什么利？
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学一行恨一行，干一行烦一行。
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一个叫媛媛的女孩去年参加高考后，想报考医学专业，但父母反对，尤其是父亲，话说得相当绝：“坚决不准报医学，不然就不出学费，不认你这个女儿，不让你回家……”学医是媛媛的理想，也是受到父母的熏陶，父母都是医生，现在，父母的态度让她痛苦不已，脑海里竟浮现出自杀的念头。于是，她去医院看神经内科，谎称失眠想要开点安定。万幸的是被医生识破，拒绝给她开药。更有戏剧意味的是，当她向那位医生倾诉自己的遭遇后，医生也劝她：“你父亲做得对，如果我有女儿，我也不让她当医生。如果重来一次，我不会选择学医，会考虑其他专业。”
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一段时间有“老师挨打”，就有人惊呼别当老师；有警察过劳死，于是就有了“中国警察是除民工外最劳累的群体”，就有了“干什么都别当警察”的偏见；有城管被小贩打伤，就有了“城管不是人干的”的叫声……嗯，这就是我们说过的“干一行，恨一行”。
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与“干一行，恨一行”类似，还有“学一行，恨一行”。记得高考填报志愿之际，网上流行一个“千万别报体”，学长学姐们纷纷以“过来人”身份告诫学弟学妹，“千万别报新闻学，因为一年到头没有假；千万别报学前教育，因为操着卖白粉的心，赚着卖白菜的钱；千万别报医学，因为医生有风险……”