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可是说起来容易，做起来真是太难了。
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对大多数人来说，论文通常都是在最后期限来临时，才匆匆忙忙拼凑完成的，而在这之前，是逍遥地看剧打游戏，约会逛街；工作也是，今天做不完那就明天再做咯，反正工作永远也做不完，但聊天八卦要跟上、购物不能错过秒杀，就连无效的朋友聚餐打着“社交”的旗号也不能不去……
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每天冲击我们的信息太多，要做的事情也太多，我们的时间被分割成碎片，然后被鸡毛蒜皮的小事所侵占，自制力一点一点丧失。
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没有自制力的人，往往容易拖延，总是觉得时间还有，偶尔开个小差做点别的并不影响大局，直到最后期限逼近时才乱了阵脚，才意识到自己过高地估计了自己掌控住场面的能力。
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其实我们没有完成的那些事，并不如我们放弃的那么轻松，它们在我们看来其实很重要，没写完的论文，没做完的工作，没有看完的书，没有认真听的报告，没有背的单词……而我们在开小差的时候，也并不是心无旁骛地快乐，心好像被悬着，我们真的有负罪感，没法好好地玩耍。你总是说活得很累，其实是心累，就和这份不踏实和负罪感有关。
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真正的自制力，是一种什么样的体验？
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学生时期，我们身边都有这样的“学霸”，他好像从来不用做作业，上课也不是埋头苦做笔记，下了课更不会呆在座位上，他们可以跟“学渣”一起聊热门的电视剧，讨论流行的八卦，他们好像真地没有认真地学习。但我们永远不知道的是：他们在家专注地写作业和复习，一个小时的学习效率顶别人两三个小时。自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩儿得也痛快。
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毕业后，职场上我们身边也有这样的同事，他们好像上班也跟你一起聊天八卦，也偶尔偷偷逛淘宝刷微博，做PPT的时候也一样抱怨，赶不出方案时也一样抓狂，可是，和你不同的是，在最后他们好像总是被上天眷顾了一样，PPT做得比你好看，方案创意比你厉害，销售单子拿得比你多……你气不过，暗自嘟囔“他凭什么？”
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自制力强的人，永远分得清楚主次，明白什么是本职，什么是玩乐。最后期限在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。
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你在刷微博和朋友圈的时候是在看娱乐八卦和搞笑图片，找笑点，而人家是在找创意灵感。你说这不行那不行的时候是在发脾气推卸责任，别人却是在描述问题并寻找解决问题的方法。你跟别人闲聊，而别人是通过聊天找到对方的销售需求。看似无心却有心。
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不怕你放纵，只要你交得了差。你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。
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提高自制力，需要下点猛料儿。
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高中的时候，我也贪玩，我用丝巾把自己捆在椅子上。每当我想玩的时候，我就告诉自己：现在是枷锁，将来就是蝴蝶的翅膀。而现在松开，就是打开无形的地狱之门，门牌叫“失败”。我一天天地适应了，直到让自制力成为一种习惯，让自己说到就能做到。
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强制性训练自制力是有必要，也是有效的。
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当我写作的时候，手机微信响了，我停止敲打键盘，去看微信，那就是没有自制力。
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我是怎么强制自己不看的？衡量一下哪个重要。如果不如手头的事重要，那就放一放，搁一搁。
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迟一会儿看，迟一会儿回复，都没有问题的。
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你可能会觉得不好意思，可是，那个给你发微信的人，难道每次都特别迅速及时地回复你的微信吗？
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杜克大学13幅逻辑图 顿悟6：你也可以不接受挑战，只要你能受得了被比较
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挑战自己是痛苦的，需要承受阵痛和撕裂。有人说了，我就喜欢平庸，我就喜欢平淡，我就喜欢默默无闻，我不要成功，不要你们的锦衣玉食，可以吗？
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当然可以。
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