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所以，我们要诚实地面对自己的情绪，接受自己的喜怒哀乐。及时地处理情绪，给情绪一个合适的疏泄口很重要。
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喜悦时要乐于表达。大声喊出你心中所爱，开心就笑，让自己嘴角上扬，也可以忘了年龄，让自己快乐得像个神经病。
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愤怒时要合理表达。不要压抑自己的愤怒，讨厌就是讨厌，不喜欢就是不喜欢。假如既想骂娘又怕影响形象，那就写在纸上好了，或者把自己关起来，对着墙壁骂，或者找个布娃娃，当作假想敌，拍两下。
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悲哀无助时要允许自己哭。你不是钢铁侠，也不是女汉子，所谓强大，都是硬撑而已。撑不住的时候，想哭就哭吧，没人疼没人爱，那就自己抱抱自己吧。
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忧伤时允许自己短暂地消沉。读读宋词，翻翻旧影集，翻翻发过的朋友圈，听听怀旧老情歌。让忧伤的情绪缓缓流淌，直到心里痛快。
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性格没有好坏之分，情绪才有好坏之分，即使是坏的情绪，及时疏导，也不会对人体形成伤害。只有积聚的情感，压抑久了对人反而有害。
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杜克大学13幅逻辑图 顿悟3：诚实地面对自身与别人的差距
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为什么会有嫉妒？
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为什么会有仇富？
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因为人都无法接受自己不如别人这个事实，无法诚实地面对自身与别人的差距。
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这种不承认不接受会妨碍你个人的发展。
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我们很少被别人阻碍，却总是被自己不经意桎梏。
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A同学在体制内工作，前几年风光过，这两年不行了，时运不济，个人也一蹶不振，职位蹭蹭往下降。
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恰逢此时B同学青云直上，请A吃大餐，晒收入，晒房产，各种晒。
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无论收入还是品位，在诸多方面B都把A甩得远远的，可是A就是不承认这种差距，总是不服气地说：“有什么可拽的，他那工作不稳定，我这工作无论如何都是旱涝保收的。随便干点什么，超他还是小case。”
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正如一个不认为自己有病的人不去医院就诊，所以疾病无法得以去除一样，一个不承认自己比别人差的人永远不会反思自己，找到不足，于是就没有矫正和提高的可能性。
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不要把别人的胜出本能地定义为狗屎运。
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很多人在面对别人的优秀时都说，他命好时运好，我时运不好。就像买彩票一样，别人都是零钱夹里随意取了几块钱买了彩票，一下子就中了，而自己倾家荡产也中不了。
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其实，没有无缘无故的爱与恨，也没有无缘无故的失败和成功。运气背后一定有你看不到或者明明看到却不承认的个人努力。
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我认识几个自媒体网红，他们有的已经出了书，粉丝有些已经好几十万了。
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以前的我，或许会很羡慕他们，或许会觉得他们运气很好，不用怎么努力就能成功。
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